女性坚持吃什么食物可以美化健康，滋润皮肤？

红色火龙果红色火龙果富含膳食纤维及其膳食纤维成分，火龙果果肉中的白芝麻具有促进肠道蠕动的作用。所以对于实热便秘严重的人来说，吃一些火龙果可以起到润肠通便的作用，从而减轻便秘症状。

桃子又甜又酸。水果香甜醇厚，色泽好，汁液多，含有大量的营养成分。每100克桃果肉含10.7克糖原，且全部为绵软白糖、葡萄糖水、葡萄糖等，便于人体吸收消化。桃子具有补气血、生津止渴、清热解毒、养颜美容的功效。还能活血化瘀，消瘀散结，对体质虚弱、风热咳嗽、便秘严重的老年人有效。桃子除了服用，全身都可以入药，桃肉有养血生津的功效。

辣椒中含有大量的维生素C。如果不想老得快或者延缓衰老，多吃点绝对没有坏处。而且如果你脸上有斑点或者皱纹，多吃可以减缓衰老，抑制它们的黑色素细胞，去除皱纹，美白祛斑，给身体排毒，抗衰老，增强抵抗力。

柠檬玫瑰花茶柠檬玫瑰花茶、柚子、玫瑰花一起泡，玫瑰花柠檬茶有以下作用:一是可以帮助我们调理体内腹胀，缓解体内郁积，缓解夏季持续高温带来的情绪烦躁；二是具有活血化瘀、调经止痛的作用；三、具有滋养肠胃的作用，用于治疗腹痛及脾胃虚寒；四是有生津止渴、消暑解暑的作用；第五，有清热化痰的功效；第六，可以预防心血管疾病，有消肿抑菌的作用。当然其中的维生素C也有美白的功效，也是很多美容导师推荐的健康饮品。