开春时节如何养生？

冬天来了。冬天，人体的新陈代谢减慢，以尽可能保持体力，但同时也降低了人体抵抗疾病的能力。的确，世界大部分地区的死亡率在冬季最高，冬季也是心脑血管疾病和呼吸系统疾病的高发期。然而，人们不必被动地等待。通过天气预报，他们可以巧妙地“破译”疾病的预兆，采取积极的预防措施。冬天从立冬开始，经过小雪、大雪、冬季至日、小寒和严寒，直到立春的前一天。“冬天天地合，水冰结。”从自然界万物的生长规律来看，冬季是万物藏的季节，自然界充满了阴阳衰微，万物藏阳以待来年春天。冬天的风是北风，很冷。“冷”是冬季气候变化的主要特征。所以冬季保健更重要。冬季吃好喝好“冬补，春杀虎”，老祖宗留下的一句老话，成为今天人们冬季养生的最大理由。于是药补食补齐上阵，希望补一个健康的身体。中医专家认为，进补一定要在专家的指导下进行，或者盲目听信一些谣言，最后可能会弥补副作用。往年的一些例子希望能给你一些提醒。吃羊奶汤脸上“长痘”，小林的奶奶是有名的厨师。每年冬天，她都想尽办法煮点汤，给全家人炖点汤。小林清楚地记得，前年奶奶逼着她吃桂圆莲子汤，去年吃的什么阿胶，她真的不爱吃。但为了让老人开心，我闭上眼睛吃了。今年出乎她意料的是，奶奶的高招竟然是“羊膏汤”奶奶，一个神通广大的女人，到处托人从苏北弄来一只山羊，据说没吃过饲料。宰杀后，她吃了一部分红烧的山羊羊肉，剩下的骨头和羊腿都溶解在山羊奶油汤里。奶奶加了红枣、桂圆、核桃、冰糖等。到汤，又简单的用多年不用的蜂窝煤炉煮，说是比用文火换煤气方便。为了让奶奶开心，小林带了两个饭盒回来，放在家里的冰箱里。感觉饿的时候，放一碗在微波炉里，吃一分钟。饿的时候可以一次吃三碗。她认为它很有营养。也许过段时间，她的皮肤会越来越好。让小林万万没想到的是，他的脸上莫名其妙地冒出了很多“痘痘”，嘴巴也开始溃烂。咨询了学中医的朋友后，方恍然大悟，羊奶汤营养丰富。作为补品，每天空腹吃一小碗就可以了。想吃就吃的盲目服用方式，自然会导致进补过度，身体很难吸收那么多营养，当然会发出去。退休后，张教授经常听一些养生讲座，认真记录各种穴位。去年冬天，他给自己设计了一个冬季进补计划。根据医生说他平日缺这个缺那个的事实，给自己买了各种能补脑补钙补微量元素的营养保健食品。仅包装箱的高度就超过1米。吃了两个月，感觉身体不适，去医院检查。结果我发现他的肝脏因为进补太多钙化了，不得不住院。对身体的过度关注，营养知识的缺乏，以及一些广告的不正确引导，是各种营养补充剂在老年人群中泛滥的主要原因。其实营养的核心是“理性”。虽然合法生产的营养素确实有其相应的作用，但这些有营养的老年人可以从食物中获得。只要老人不挑食，他什么都不会缺。即使需要补充一些营养，也需要由医生来决定。专家提醒公众，补品一定要适量合理，不能盲目补。以“鞭”补“鞭”，未必能带来“性”的快乐。冬天，长期为儿孙操劳的张大爷，忙着给新婚的孙子买鹿茸、甲鱼等传统补肾物品，以为吃海豹鞭、鹿鞭就能“补肾壮阳”，这似乎成了很多长辈关爱晚辈的一种方式。专家认为，随便吃这些物品不仅不能帮助性生活，反而可能有害健康。被吃的动物“鞭”进入人体后，和其他食物一样，都要经过消化道的消化吸收，然后变成蛋白质、脂肪、糖等营养物质，再被人体利用，而不是补充它吃的什么器官。另外，动物的“鞭”本身并不比其他食物多，并不含任何特殊的营养成分。甚至动物的“鞭”中所含的一些雄激素在加热消化后已经被破坏，用它来壮阳就没有意义了。对于补鹿茸的做法，专家认为，任何一种补品都有一定的适应症状，年轻男性没有必要随意服用。即使有必要，也应该在医生的指导下进行。事实上，我国最早的药学专著《神农本草经》记载，大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等食物具有补肾益精、助阳的作用，对维持和改善男性性功能有重要作用。适当的饮食调整也可以改善身体。很多人都有滥用人参无异于为了钱杀人的意识，但人们对如何弥补并没有深刻的认识。很多人认为，只要是营养价值高的东西，无论是食品、营养品还是具有保健功能的药品，都属于冬季进补的范围。因此，滥用补品的情况时有发生。例如，清代名医徐大椿指出，滥用人参等于为钱杀人。徐认为，人参价格昂贵，有一定的滋补作用，但其应用前提应是体虚、气血不足。如果给体魄强健、食滞痰火的人吃人参，不仅不能滋补，还会加重病情。这样，患者不仅花钱，还对身体有害。庸医行医和为了钱杀人有什么区别？使用不当也会损害健康。从去年冬天至日开始，张先生就一直严格地服用中药开的补药。但是后来因为要出差两个星期，他觉得携带滋补霜不方便。他觉得反正是滋补，所以早吃晚吃都吃了，所以提前吃了两周的滋补膏。结果肚子突然有了反应，浑身不舒服。我被紧急送往医院接受治疗。盲目吃滋补膏，最终会损害身体健康。著名中医、上海中医药学会会长石齐教授告诉记者，很多人认为膏方是用来进补的，可以随时食用。这种想法确实是错误的。膏方是一门高深的学问，是医、药、工综合的结果，炮制颇有讲究。药材要分别炒在主干道上，加胶时要小心控制细料。加糖时，要注意是否粘锅或烫伤。这么大力气做出来的膏方，服用时也有严格的规定，一定要遵医嘱，反复提醒专家，补药好，不可滥用。人体是否需要营养，应该如何营养，因人而异。一般来说，体虚不同于阴虚、阳虚、气虚、血虚；体质特点，如易上火、性温偏寒、肾气虚弱、脾胃不好等，各有不同...不加分析就盲目补，难免犯虚实之戒。比如脾胃虚弱的人滥用膏方等油腻之品，会使人的脾胃更加虚弱；容易上火的人，乱吃鹿茸等温补剂，会更上火。为此，如果要补充，要在相关专业人士的指导下，根据每个人的具体情况，选择相应的滋补食品和调养药物。这样才能真正达到进补的目的。在进补之前“自下而上”冬令进补，是中国人养生保健的优良传统。进补对不对，要看进补是否合适，还有很重要的一点:进补之前有没有做过“底补”。“底补”是指和胃。一般来说，滋补品味甘，易油腻，易憋气，有碍肠胃；而且需要进补的人大多脾胃虚弱，消化功能差。所以进补的时候要特别注意调理脾胃的功能，尤其是那些虚损不补的人。进补前，他们要服用健脾和胃、消食理气的药物，让脾胃逐渐适应对补品的吸收。“补底”的方法很多，比如丸粉糊汤，可以调理脾胃。这里介绍一个简单的凉茶疗法。这种凉茶疗法以“和胃代茶”为代表，最初是清朝的神医用于病后调理，后来成为清朝用药的一大特色。我们把这种方法应用于进补前的调理，改进成几种和胃茶，针对不同的患者，同样效果显著。1、脾胃虚弱、食欲不振者:山药15g、陈皮10g、茯苓10g。* * *放入小砂锅中，加水约300ml，煮10 ~ 15min，取汁。然后加入约150 ml水煎煮2-3次，然后合并药液，过滤，滤液勤饮，不喝茶。15 ~ 30天用胃茶调理后，食欲增强，脾胃调和，可以开始进补了。2.经常腹胀消化不良者:山楂10g，陈皮10g，木香5g。* * *放入小砂锅中，加水约300ml，煮10 ~ 15min，取汁。这样做2 ~ 3次后，合并药液，过滤，滤液勤代茶饮。同样，一般在15 ~ 30天后，患者消化功能增强，脾胃健康，就可以开始进补了。“底补”后补，既能避免虚不补的情况，又能使药物最大限度地发挥滋补作用。凉茶疗法温和、简单、有效，是一种“自下而上”的好方法。