核桃怎么吃最有营养，核桃怎么吃最合适。

1水煮核桃仁和红糖一起煮可以改善女性朋友的肤色，让她们更好看。也可以用4个核桃+4碗水，慢炖，等到半壶水加满蜂蜜。每天一杯核桃水可以美白肌肤，这个方法也可以丰胸。

2人参核桃茶核桃仁与一盒人参混合制成保健茶，可以使核桃仁补肾强身的效果更加优异。制作时需要将人参3克洗净切片，核桃仁10克提前用清水洗净，一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用小火慢煮一小时，晚上睡觉前取出即可。

3核桃仁拌菠菜1，核桃仁拌菠菜特别好吃，颜色也很好看。配制后的核桃仁拌菠菜也有极好的补血作用，可以预防和缓解人体贫血。平时需要准备菠菜100克，白菜50克，核桃仁30克，酱油，味精。

2.将准备好的菠菜和白菜用清水洗净，切成段备用，将准备好的核桃仁磨碎，然后加入酱油和味精拌匀，直接放入菠菜和白菜中，用筷子拌匀，最后淋上香油调味即可。这时候拌菠菜的核桃仁就可以吃了。

4.核桃仁煮粥特别好吃。用它煮粥的时候，需要准备新鲜菠菜100克，大米100克，核桃仁50克。将准备好的菠菜清洗干净后，用开水焯一下，捞出，切块。将大米洗净后放入锅中，加入准备好的核桃仁和适量的水，一起煮至稀饭。全部煮熟后，焯一下。