睡前做什么会变老？
1.睡前做什么会变老？
1，睡前喝茶
茶叶中含有咖啡因等物质，会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，尤其是浓茶，会让人更不容易入睡。
2、睡前剧烈运动
剧烈的活动会使脑神经细胞兴奋。这种兴奋不会在短时间内平息，人也不会很快入睡。所以，睡前要尽量让身体保持平静。
3.化妆睡觉
有些女性，尤其是年轻女性，睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌紊乱，不仅容易诱发痘痘，长期使用还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。
4.戴着胸罩睡觉
胸罩保护乳房，但是戴胸罩睡觉会带来疾病，尤其是乳房肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的风险比戴胸罩或短时间不戴胸罩的女性高20多倍。这是因为乳房长期受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留在乳房内。
5.看电视然后睡着
因为你在客厅看电视睡着似乎很自然，所以很多人在床上看电视，希望能帮助我们入睡。但如果我们这样做了，我们很快就会醒来。这将形成恶性循环，加深睡眠质量。建议把电视搬出卧室，不要躺在床上看电视。床只能和睡觉联系在一起。
7.枕头太高了
从生理角度看，枕头高度为8-12 cm。枕头太低，容易造成“落枕”，或者因为血液流入大脑过多，导致第二天头晕、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道，容易打呼噜。长此以往，容易导致颈部不适或驼背，影响体态，丑化穿衣效果。
6.手放在枕头上睡觉
睡觉时将手放在头下，不仅会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还会增加腹内压，久而久之还会产生“反流性食管炎”。消化不好影响全身营养的摄入，久而久之，颜色就枯萎了。
8.逆风而眠:
睡觉时人体对环境变化的适应能力降低，逆风睡觉容易感冒生病。所以睡觉的地方要避开风口，床要和门窗保持一定距离。
9.坐着睡觉
很多女性工作时很紧张，回到家感觉很累。吃饱后，他们坐在沙发上开始打瞌睡。坐着睡觉会使心率减慢，血管扩张，加重大脑缺氧，导致头晕耳鸣。
10，光着肩膀睡觉
有些人睡觉时肩膀露在被子外面，却不知道冬天天气寒冷，风寒很容易侵袭人体肩关节，导致局部经络和关节的气血淤滞，不容易流通，从而出现风湿、关节炎、关节酸痛等症状。受寒也容易引起感冒，流鼻涕，呼吸不畅，头晕头痛。
2、睡前的健康动作
动作一:大运。双手平躺，大字，全身放松，微微闭眼；牙齿微微分开，不要咬在一起，深呼吸。双手掌心向上，随着吸气，慢慢弯曲拳头，触摸肩膀；另一方面，慢慢张开双手，掌心向外，呼气向外推。这个动作可以快速镇定身心，缓解焦虑。
动作二:从大梦中醒来。平躺在床上，双手举过头顶，手指用力伸出；双脚伸直，脚尖下压，全身拉伸；吐气时转圈拉伸。这个动作可以唤醒身体各部分的机能。
动作三:提臀，挺直腰。双脚拱起，双脚与肩同宽，平放在床面上。膝盖靠近臀部，抬高腰部。停留6秒后放下，可以增强腰部力量。
动作四:和谐。屈膝，双手环抱，尽量摸下巴，身体弯成一团，向床的左侧或右侧滚动，缓解腰疼。
动作五:大礼膜拜。双膝并拢跪在床上，额头向床面弓起，双手放在头两侧深呼吸。双手将身体向前，然后恢复跪姿。这个动作有助于拉伸背部肌肉，增强大腿、腰部肌肉和腹部肌肉。
动作六:蝎子扬起尾巴。趴在床上，用手肘托起上半身，抬头，膝盖和脚并拢，膝盖向后弯曲。可以缓解腿部无力。