健身的十大最佳时间是什么时候？

散步的最佳时间:饭后45 ~ 60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果你在晚饭后两小时散步会更好。

最佳锻炼时间:傍晚锻炼最有益。人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。此时人的味觉、视觉、听觉等感官最灵敏，全身协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合锻炼。

洗澡的最佳时间:每晚睡前洗个温水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安然入睡。

最佳睡眠时间:最好从13点开始午睡，此时人体感觉降低，容易入睡。晚上最好在22:00-23: 00前睡觉，因为人的深度睡眠时间是24:00-次日凌晨3:00，人在睡眠后一个半小时进入深度睡眠状态。

刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口刷牙的最佳时间。因为此时口腔细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，损害牙齿。

喝茶的最佳时间:喝茶养生的最佳时间是吃完1小时之后。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合，形成不溶性铁盐和钙盐，干扰人体对铁、钙的吸收，久而久之可诱发贫血或其他疾病。

晒太阳的最佳时间:早上8点到10，下午4点到7点是晒太阳的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松预防能力，降低动脉硬化的发生率。

吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属于生食，吃完生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。

喝牛奶的最佳时间:因为牛奶中含有丰富的钙，睡前喝可以弥补夜间血钙偏低的情况，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

美容最佳时间:皮肤的新陈代谢在24:00-第二天早上6: 00最为旺盛，所以晚上睡觉前最好使用美容护肤的化妆品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。

白领吃什么养生？

一个西红柿:水果和蔬菜中，西红柿的维生素C含量最高，所以每天至少吃一个西红柿就能满足维生素C的需求.

一杯酸奶:从补钙的角度来说，女性是最容易缺钙的群体之一。牛奶的补钙效果比其他任何食物都好，尤其是酸奶，更容易被人体吸收。所以女性要保证每天喝一杯酸奶。

一碟醋:对于女性来说，除了饮食，还可以在梳妆台上放一碟醋。每次洗完手后涂一层醋，静置20分钟后再洗，可以使手部皮肤变得柔软白嫩。如果你家自来水水质偏硬，可以在每天洗脸的时候放一点醋，起到美容的作用。

一袋茶:女人必须喝茶。如果他们的胃没有问题，绿茶和乌龙茶是最好的。尤其是对于那些想要减肥的女性来说，茶是最天然有效的瘦身剂，没有什么比茶更能消除肠道脂肪了。