心肾一起撑，安全度过盛夏。

《黄帝内经》把夏季养生总结为:夏三月，即所谓繁秀，天地相融，万物华而不实。夜睡早起，百日不厌，使志不怒，使华英作秀，使气发泄。如果你爱外面，这个夏天气应该是成长的方式。

精、气、神对人体健康具有重要意义。夏天高温让人生气，体力自然消耗很快。再加上昼长夜短的季节特点，很多人的夏季生活模式紊乱，再加上贪食新鲜冷饮等。，这无疑会导致精、气、神的过度消耗。所以夏天要多注意养精、藏气、养神。肾中之精决定了一个人的寿命、年龄、强弱和自足程度，神是精气的集中表现。心主神明；心属火，夏也属火；肾藏精，精舍志。所以，夏天要把心肾一起养，精气精气才能充盈。

(1)凝心

精神因素在人的生命活动中起着非常重要的作用。夏季气温高时，人体阴道液消耗过快，使人心烦意乱，甚至脾气暴躁。所以，夏天要注意调神安神。《医钞汇编》中说:“养心则专注，和则精气凝，和则气聚，和则气全。”“全神贯注”，即保持心灵的平静和纯洁，这样人就会心平气和，血脉通畅。每天早上起床后，打开窗户，呼吸新鲜空气，然后冥想，闭上眼睛，吸气呼气，会让心情平静祥和。

(2)节日情绪

情志，中医也称“七情”，指喜、怒、忧、思、悲、惧、惊。情绪对人的影响很大，尤其是对心脏和肾脏。因为人的情绪活动与心肾有关，所以七情中，怒、哀、惧对心肾的影响最大。在日常生活中，人们因大怒、大悲、恐惧而诱发心脏病、高血压等疾病是常有的事。那么，如何动情呢？方法有很多，比如听音乐，早上在安静的公园散步，和亲友交流等等。心情不好的时候，适时转移注意力，可以避免情绪起伏。

③好运动。

现代人常说:“生命在于运动。”中医认为“人体运动使血液在经络中流动。”适当的运动，可以使气血畅通，经脉皆通，没有淤血，心肾之气自然充盈。现代医学证实，适当的运动可以锻炼心肌，有助于增强心脏和肾脏的功能。适合夏天的运动有慢跑、散步、太极拳和游泳。

让我们一起来学习夏季养心肾的四大小妙招吧！