改变冥想一年的地图

随着人们对保健观念的重视，打坐已经成为日常保健健身的一种方法，也是一种有益的动作。经常冥想也改变了人的外貌。

图1:禅定一年变脸。冥想不仅能给你的身体带来一些变化，还能对你的面部产生潜移默化的影响。冥想需要一个安静祥和的周围环境。打坐的人心平气和，不受杂念和欲望的干扰，感受人与自然的关系，从而培养自己的修养。久而久之，人的心情会变得平静、宽容、自信。佛说:“爱是美好的。”另外，冥想会促进全身的血液循环。打坐久了皮肤会变好，白里透红，自带红光，所以人在长期打坐后会有所改变，变得纯洁善良。

我们都知道打坐是修行人做的事情，我们也经常在电视上看到这样的场景，但是现在真的有很多人把打坐当成一种新的修身养性的方式，所以其实世界上很多国家的人都在研究打坐，都在修行打坐，为什么要接触打坐呢？其实很多人不知道的是，如果你练习冥想，其实对身体有很多好处。冥想不仅可以促进你身体的循环，还可以调节你的心，让你的心非常平静。

其实我们都觉得打坐的人很善良。其实主要是因为打坐的人内心很平静，心理也很平静。他们也是很亲的人，所以他们的表情会越来越平和。所以长时间打坐的人有一个明显的变化，就是脸变大了。都变得很亲切，看起来很有内涵，有一种清晰亲切的感觉。

还有就是打坐可以治疗颈椎病。打坐的人腰背挺直，不会随便坐在那里，所以很多颈椎病的人都是这样治疗的。许多驼背的人如果冥想实际上可以治疗他们的弯曲问题，甚至可以治疗肥胖。第一个原因是，如果他们冥想，他们实际上会很累，甚至出汗。看起来他们正在做的地方实际上是。

也有长时间打坐的人，心情得到了极大的平复。他们非常容易切断对美食的渴望，会吃得很清淡。甚至有的人冥想久了会选择避谷。所以打坐的人经过一段时间会变得很瘦，脾气和心情都会变得很好。当然，他们不会是那种过于兴奋的人，所以冥想是非常好的一种。

冥想有什么好处？

1，放轻松

细心的人会知道，宝宝的坐姿很像散盘，就是盘腿而坐。要知道婴儿的重心比成人高，很容易前倾后仰。他们天生就是盘腿而坐的，可能是因为盘腿而坐是最容易把握平衡的方式。这是生命的本能。同理，盘坐也是最容易让人在冥想中保持平衡和放松的方法。坚持下去，你会发现冥想的时候真的是身心放松。

2.缓解压力

现代社会的生活和工作节奏很快，往往给人带来很大的压力。冥想可以净化一个人的心灵，清空一个人的脑袋，在冥想中抛弃一切烦恼，这可以帮助我们摆脱充满压力的生活，帮助我们缓解压力，使我们能够平静而稳定地面对现实生活。

3、疏通腿部经络

练习冥想可以打通腿部的经络和血管。在冥想姿势中，脚踝压迫大腿内侧的动脉。为了打开动脉，心脏会增加泵血的力量，从而打开腿部的血管。而且在腿部血管开通之前，由于腿部的动脉并没有充满血液，全身血液都集中在上半身，而此时心脏正在增加供血，会使内脏器官得到大量的血液供应，迅速改善内脏器官的功能，促进大脑的血液供应。

4.积聚能量

打坐时盘腿而坐，可以让身体快速聚集能量。我们知道，打坐时需要盘腿而坐，双手自然放松，放在腿上。此时你的全身处于封闭状态，身体的能量消耗和损耗都处于极小的状态，这对你的身体积蓄能量、养精蓄锐是极好的。

5.健脾胃

我们经常把“气沉于腹”，打坐时盘腿而坐最有利于“气沉于腹”。血气容易聚集在腰腹部，可以起到很好的补肾作用。它还可以加速胃中身体废物的升温。“气沈丹天”本身也能很好地缓解心、肺、脾胃虚火，能很好地引导血气下行。可见，打坐不仅能补肾健脑，还能滋养心肺、脾胃。

6.预防疾病

不要以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外部的身体疲劳可以通过用手按摩来缓解。其实人体器官也会感到疲劳。借助冥想中均匀有序的呼吸和冥想中正确的姿势，不仅可以促进血液循环，舒展僵硬的肌肉，关节灵活，还可以平衡分泌腺体，强化神经，预防慢性疾病。

7.平衡身体的内外

冥想可以使人的内部微循环达到更深的层次，使身体内外达到平衡的状态。人在平静的时候，体内分泌，人有世俗的欲望。这些对身体的微循环都有很大的破坏作用，随着时间的推移会越来越明显。

8.锻炼耐力

起初，接触冥想是一项比较枯燥和孤独的运动，需要足够的耐心和毅力来保持一定时间的冥想姿势。所以长期打坐可以锻炼我们的耐心和毅力。

9、塑造身材

在冥想的过程中，要求身体挺直，对女性朋友的胸部线条有很好的塑造作用，而在这个过程中腰部肌肉和臀部肌肉的锻炼，有助于美化腰线和臀部线条，避免臀部下垂。还可以帮助增加腘绳肌的弹性，加速腿部脂肪的消耗，对塑身有很大的作用。

10，美女美女

冥想可以帮助美女美女这位女性朋友，因为在冥想过程中，呼吸得到有效的调整，身体的经络和气血得到疏通，脏腑功能得到改善，细胞可以得到延缓，面色红润。而且在冥想的过程中，身心处于一种平和的状态，身体内部的细胞活力被激发出来，使人由内而外散发出美。

11，调整脊柱

很多人，尤其是伏案工作的人，容易驼背，腰酸背痛，脊柱开始慢慢变形而不自知。通过冥想，可以帮助调整脊椎，改善一天中不良姿势带来的伤害，增强身体的柔韧性。

冥想一年的面貌变化图3冥想的最佳时间

早晨和睡前冥想最好。

冥想是一种培养人的心灵和仔细集中精力保持身体健康的方法。闭目盘腿而坐，可以逐渐调整自己的气息进出，然后放下思绪，让自己的心灵慢慢平静下来，从而达到调节情绪、缓解压力、强身健体、延年益寿的目的。最佳手术时间应在凌晨和睡前。

其中，早晨的冥想最容易集中注意力，最有利于调节心态和思想，能为白天的工作和学习提供最佳的精神状态；睡前冥想可以放松身体，促进睡眠，有助于提高睡眠质量，类似于做瑜伽等轻运动。建议早上5-6点，晚上9-10打坐，时间控制在30分钟。

为什么不在晚上冥想？

没有这个说法。

打坐是培养自己修养的好方法。如果是由于时间不便，只要有空就可以打坐，没有时间限制。而且冥想需要的空间和体能都比较少。只要你能坐在一个小地方，身体不在生病期间，你就能完成冥想。另外，这种运动不会产生噪音，不会影响他人。晚上打坐并无不妥，还能促进自我睡眠质量。

你什么时候打坐和仙家交流？

迷信。

在佛教徒、道教徒和其他弟子看来，打坐是修仙的一种方式，这种打坐学习可以帮助他们修仙，将来成为一名道士。但实际上，按照现在的科学，这种方法是非常迷信的，没有科学依据的，所以冥想什么时候能和神仙交流也没有确定的答案。

但是，每当你打坐的时候，只要静下心来，放空自己的头脑，就可以在脑海中与自己交流，在生活中遇到问题的时候，可能会找到意想不到的答案。

如何冥想公式

1，先把左脚放在右腿上，再把右脚放在左脚上，叫金刚坐。

2.先把右脚放在左腿上，再把左脚放在右脚上，这叫如意坐。

3.如果不能坐在锅里，可以采取悬空的姿势，或者在臀部垫一个两三寸高的垫子，从大腿根部向下倾斜到膝盖，让膝盖接触地面作为支撑点，膝盖不能悬空，保持重心稳定。