久坐对胃的伤害最大。上班族肠胃保健的药方是什么？

练习抓趾、小腿按摩、有氧运动、腹部按摩，都是肠胃保健的良方。这些方法特别适合上班族，随时随地都可以进行。只要坚持下来，就会出现更好的保健效果，肠胃功能会慢慢恢复正常，肠胃不适的症状也会得到缓解。

多练习抓脚趾。

办公室的人在护理脾胃的时候可以经常练习用脚趾抓地，因为人体的味精位于第二、三趾之间，管理脾胃的内庭穴也位于脚趾上。所以，人在办公室站立时，可以经常尝试用脚尖抓地，感觉脚尖被牢牢抓住后，脾胃的功能就会得到改善。如果可能的话，他们可以经常按摩脚趾，这样可以缓解腹泻和腹痛。

多做小腿按摩

做小腿按摩也是办公室人士肠胃保健的良方，因为人体小腿是脾胃经络最集中的地方。在办公室闲着的时候，可以从小腿上部开始依次按摩、推拿。当你按摩的时候，你必须感觉更舒服。如果每天坚持按摩几次，肠胃功能会慢慢恢复正常，但这种方法不适合饥肠辘辘或刚吃饱的人。

多做有氧运动。

多做有氧运动也是办公室主人护理肠胃的好方法，因为适当的运动可以加速人体内的肠胃蠕动，提高肠胃的消化吸收功能。人们在做有氧运动的时候，也会使腹肌得到更大程度的锻炼，对体内的肠胃有一定的按摩作用，提高肠胃的消化功能。但是办公室主人做有氧运动有一定的局限性。可以在办公室放适当的健身器材，休息的时候锻炼一会。

多做腹部按摩

多做腹部按摩是上班族保护肠胃的有效方法。大部分上班族都会做这个工作。空闲时，他们可以用大拇指分别推动它们。在推两边肚脐的时候，也可以双手合十，用力揉搓。手掌发热时，可用手掌摩擦肚脐，可促进胃肠蠕动，改善胃肠道消化功能，保持胃肠道健康正常。