如何保持寒露健康，如何保持寒露健康，如何保持寒露健康。
秋季宜早睡早起，保证充足睡眠，注意劳逸结合。初秋白天气温高，电风扇不宜长时间吹；深秋时节，寒气袭人，不仅要预防伤风感冒，还要经常打开门窗，保持室内空气清新。如果条件允许，可以在客厅及其周围种植一些绿花，使环境充满生机，净化空气促进健康。
饮食调理。“寒露”季节以来，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉。从中医的角度来说，南方气候这个节气最大的特点就是“燥”当季，燥最容易伤肺胃。在此期间，人的汗液蒸发很快，因此经常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰，甚至脱发、便秘等现象。所以养生的重点是滋阴防燥，润肺益胃。
少吃辛辣、辛、燥、熏等食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、牛奶、百合、沙参等滋阴润燥、益胃生津的食物。水果有梨、柿子、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳和豆类、菌类、海带和紫菜。早餐要吃温热的食物，最好喝热的药粥，因为粳米和糯米都有很好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、葡萄干等水果。此外，还应注意涂抹护肤霜，保护皮肤，防止皲裂。
精神疗养。精神调理也不容忽视，因为气候变冷，日照减少，风吹树叶落，往往会引起一些人心中的凄凉感，出现情绪不稳定，容易悲伤的忧郁情绪。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄压抑的情绪，培养乐观豁达的心，是养生保健不可或缺的内容之一。
寒露保健注意事项
寒露季节饮食中注意荤素搭配。寒露过后，吃点高蛋白食物补充能量。寒露过后，天气干燥，容易出现口渴、咽干、口干、皮肤干燥等现象。所以要多吃新鲜蔬菜，多喝白开水、绿豆汤、牛奶。水果以时令水果为主，橘子、梨、葡萄都是不错的选择。尤其是年老体弱者，可以选择相应的西洋参、枸杞进行适时进补。
寒露季节要及时添加衣物。要知道，寒露过后，早晚温差大，空气干燥，往往会增强感冒病毒的致病性。因此，对于喜欢外出锻炼的人来说，最好避免外出过早或过晚；为了及时预防感冒，需要及时添加衣物，加强锻炼。这个时候哮喘会越来越严重，有痔疮的人可能会加重。这样的病人应该格外小心。
那么，为什么“寒露不露脚”呢？
“寒露不露脚”的意思
进入寒露后，就再也不能“秋冻”了，晚上气温会降得更低。所以老人小孩要特别注意保暖，不要赤膊上阵，防止寒气侵入体内。最重要的是脚要保暖，以防“寒从脚出”。“寒露不露脚”就是这个道理。脚离心脏最远，供血少，脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到寒冷的刺激。
所以寒露后的脚部保暖是最重要的。除了穿保暖的鞋袜，还要养成睡前用热水泡脚的习惯。热水可以扩张血管，加快血液流动，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时提高抵抗力。