太极推手问题

《老子》曰:“抱之木，生于终；九层台，累土起步；千里之行，始于足下。”说明无论学习什么知识或技能，都要从零开始，循序渐进，先打好基础再求进一步发展。学习太极拳也不例外。但也有人喜欢走“捷径”，不是从单手推拉学，而是直接从四个正推手学。结果练了很多年，还是分不清“拍”“抚”“挤”“压”的区别。要么是“四手不全”，要么是“四手不正”。本来，学会正确推手后，首先要从“听力”和“变力”入手。关键是带路发力，懂得贴、粘、接、跟，不犯错误，反抗、放气(原文是“平”)扔掉，熟悉软斜闪，再努力释放力量。

现在有些年轻人一学会推手就热衷于推手。和别人推手时，身体僵硬，经络不通，全靠蛮力用力推拉，最容易造成误伤，更别说提高太极拳推手的技术水平了。因为太极传推手纯粹是一门技术，如果他能单凭力量取人，怎么会有“能征服多人的造型”和“使四两力气”的巧合呢？

所以太极拳的前辈在推手的教学上一直强调循序渐进，反对吞枣。他们常把学推手比作学书法的孩子，认为要从描红印开始，由简入繁，由易到难，从零开始，逐步临摹碑帖、写书；而且学好楷书之后，再学行书和草书。这样基础就打牢了，以后滑的越来越深。从熟悉推手和笔画，逐渐进入“懂力”阶段，进一步达到“神”的阶段，得心应手，得心应手。所谓“三年小有成就，十年大有作为”，完全可以实现。

相反，即使你推了十几年甚至几十年的手，你还是一双“硬手”，始终摆脱不了僵化，还是被分成四只手，反复犯“双”的毛病。因此，学会循序渐进地推手是初学者必须注意的关键问题。

推手会有意外伤害吗？

有些人很想参加推手，但是觉得推来推去很容易受伤，所以不敢参加。

其实推手发生意外伤害的可能性比摔跤、足球等竞技运动要小得多，而且是完全可以避免的。但在任何体育比赛中，要避免意外伤害，首先要从思想上端正对体育锻炼和比赛的态度，太极拳推手也不例外。如果你没有良好的拳德和拳风，不顾场合逞能，甚至故意伤人，其实也不算“误伤”。

所以首先要有团结友爱之心，把练习或者比赛的对手当成互相帮助互相提高的朋友，这样才能从根本上避免误伤。

特别是对于旧时关于比武的故事和传说，应该历史地批判地分析和对待，而不应该生搬硬套到今天的体育比赛中。其次，要遵守推手的规则，中国各地的民间一直都有一些约定俗成的口头规则，比如踢、打、撞膝、肘击、抓、反关节，还有摔跤中的一些摔法。凡属县、市以上体委或武术协会正式举办的推手比赛，一般应按照国家体委批准的《太极拳推手暂行竞赛规则》来办。

在现代太极拳中，保健医疗运动的方向一直在不断发展。所以推手练习或者比赛一般都是很讲究“安全第一”的。第三，要注意不要在推手中犯“双重”问题。首先要学会掌握防守软化技术，其次要学会进攻分配技术。而且陪练要和比赛明确区分，陪练一般要给熟悉的同学或者拳友，事先要有口头约定。否则容易散发，哪怕轻微伤人，也会伤感情，甚至引发纠纷。同时也要学会一些自我保护的措施，不断提高自己的适应能力。谁能真正做到以上几点，那么太极拳推手一般不容易出现意外伤害。

太极推手(赵显平)要点一、上半身放松，下半身稳定，步法灵活。

首先，条件是你要正规流畅，手一推就自然放松下沉。通过气的放松，身体重心下移，重心变低，使下肢更稳定，上半身更放松。其次，步法的灵活是通过腿部虚实的变化和重心的内在变化来实现的。第三，推板的弧线和力度要与呼吸紧密配合。这种紧密配合是通过长期实践自然形成的，不能强求。一般来说，推手时，按为叫，挤为叫，划为吸，友为吸，转为吸，划为自然小呼吸。这个小呼吸是为了放松身体，稳定下肢。如果你被挤压或压迫，你就不能再呼吸了。求自然就是求沉沦的类型。大招呼吸，闪为叫，靠为叫，按为叫，抚为吸，靠为吸，抚为小呼吸，转身会是准时的小呼吸，其他动作都是动作结束时的小呼吸。通过平静的呼吸，全身放松，从而上半身放松，下半身稳定，步法灵活。这就是全部力量，即上身放松，下肢稳定，步态灵动，呼吸不强心平气和，心平气和。