吃什么能让皮肤更有弹性？

夏天身体容易缺水，所以为了补充夏天的水分，人们每天都要大量喝水或者吃大量的水果。但在夏季，天气干燥，人们有时会出现皮肤干燥，严重时会脱皮。那么怎样才能让你的皮肤光滑有弹性呢？吃什么能让皮肤更有弹性？从保健的角度来说，当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙、有鳞屑；如果缺乏维生素B2，就会出现口乳、皮肤皲裂、脱屑和色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、鸡蛋以及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物包括肝脏、肾脏、心脏、鸡蛋和牛奶。1，适量饮水。人体组织液含水量为72%，成人为58% ~ 67%。身体水分减少，皮肤就会干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，女生每天的用水量应该在1200ml左右。2.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入。胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋、猪皮等。3、常吃富含维生素的食物。维生素在防止皮肤衰老、保持皮肤细腻润泽方面具有重要的保健作用。因为维生素e可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还可以防止脂褐素沉积在皮肤上。科学家发现，脂褐素的形成与脂质过氧化物有关。含维生素E较多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A和维生素B2也是光滑和湿润皮肤不可缺少的物质。吃什么可以让皮肤更有弹性。除了适当喝水，还要增加食物中蛋白质和胶原蛋白的摄入，平时多吃富含维生素的水果。当然，充足的美容觉也是必要的。推荐阅读:增强皮肤弹性的十种食物