滋补肝肾的保健食疗偏方三则。

肝肾不足是一种常见的疾病。由于长期忽视保养，如过度劳累、饮酒过度，或体质虚弱，都会导致肝肾虚弱。重要的是如何改善和调理。可以选择一些能补益肝肾的食疗方法来调理。下面我们就来看看这些能补益肝肾的食谱吧。

枸杞粥

材料:枸杞5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。

做法:枸杞、桑葚、大枣洗净，和粳米一起放入锅中，煮熟后用糖调味。

功效:本方中枸杞、桑椹能补肝肾，山药、大枣能补脾胃。视疲劳的人如果能每天早晚两餐，经常食用的话，可以起到缓解视疲劳的作用，对养肝护肝有好处，还可以起到强身健体，帮助滋补肝肾的作用。

五色粥

配料:黑豆、黄豆、红豆、绿豆、紫米。

做法:按照1:1:1:1:4的比例准备好食材，按照煮粥的方法加入适量的水，煮至软烂即可。可以随餐食用。

功效:方中黑豆能入肾，有利水、活血、祛风、补虚乌发、清热解毒之功效；大豆性味甘、平，入脾、胃、大肠经，有健脾益气、清热解毒的功效；红豆性平，酸甜可口，有健脾止泻、清热解毒的功效；绿豆味甘凉，有清热解毒的功效；而且紫米还有滋阴补肾的作用。对于经常出现的肝脏问题，这样的养生粥可以经常食用，可以起到清热解毒、滋补肝肾、增强体质的作用。

枸杞炖鹌鹑

材料:鹌鹑1、枸杞、黄精各30g、盐少许、味精少许。

做法:将鹌鹑宰杀，去毛去内脏，洗净，枸杞和黄色精装鹌鹑的肚子里加入适量的水，用文火炖，加盐和味精调味即可。

功效:滋补肝肾，填精补智。适用于肝肾不足、精血不足、神疲乏力，对腰膝酸软、健忘失眠、头晕目眩等肾虚症状有调理作用。

你可以经常吃上面那些不能帮助滋补肝肾的食疗方法。这些食谱营养丰富，食物必须相互搭配，补充营养，还具有保健的作用。以上这些食谱可以帮助补充疲劳，对滋补肝肾有好处，还可以改善你的体质。试试这些滋补肝肾的食谱，对身体有好处。