女生练武术有什么好处？

练内家拳可以强身健体，延年益寿，美容美体。内家拳讲究引导和呼吸，注重精气神的培养。一方面锻炼肌肉，舒筋活络，另一方面通过呼吸和四肢的协调来按摩和锻炼内脏，从而达到强身健体的效果，主要表现在以下几个方面:

1，增加神经系统的敏感度。

练内家拳讲究的是全身的放松，气机的停滞，所以要先休息大脑皮层，然后协调全身各器官的功能，增加神经系统的灵敏度。

2、疏通经络，促进身体循环系统的功能。

练习内家拳可以使血气运行顺畅，动脉血管得到适当的压缩和舒张，加速血液运行，增加氧气的供应，促进淋巴系统的新陈代谢，增强个体的抵抗力。

3.提高柔韧性、肌肉力量和肌肉耐力。

内家拳多以转圈、弧形缓慢移动，配合腿弯、半蹲动作，重心交替变化，使各肌肉的肌力和肌肉耐力得到提高；通过下式、踢腿等多方向、大幅度的活动，可以提高各关节的柔韧性。

4.提高心肺功能。

练内家拳时，要保持呼吸自然，配合腹式呼吸法，增加胸腔容量，增加吸氧和呼气的次数，保证气体充分交换，相对提高各器官的氧获取量，从而提高心肺功能。

5.可用于辅助治疗各种慢性疾病，如消化道疾病、神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、类风湿性关节炎、糖尿病等。，具有显著的医疗效果。

6、良好的美容、美体效果

练习内家拳可以打通身体的经络，促进身体的循环功能，对女性的面部有极好的美容作用。经血通畅可以去除面部雀斑，减少皱纹，促进毛发再生，延缓美白。

练内家拳讲究身体的整体性，动作到位，可以达到美、姿的效果，改善人体的坐姿、站姿、走路姿势。

7.消除压力，改善精神面貌。

练内家拳，要心平气和，心无杂念。练完之后，人会感到轻松，压力会被耗尽，情绪会稳定。而且因为练拳后血液循环顺畅，精神旺盛，工作效率自然会提高。

这种拳法又快又幸运；恢复脏腑功能疗效显著；对心脑血管疾病有保护作用；治疗和缓解腰痛、腿痛、肩周炎等症状。如果你长期锻炼，你会健康长寿。