日本女星竹井空_生下一个女人，女人产后吃什么补身体？
1，日本女星竹井_分娩
据台湾省媒体报道，24岁的日本女星Takei _ 2065438+2007于9月宣布结婚，闪电与大自己9岁的浪子兄弟主唱高广(田崎敬浩)结婚。现在夫妻俩通过经纪公司发表声明，宣传她平安产下双鱼女的喜讯，引来众多粉丝献上祝福:“感谢大家，我们迎来了第一个孩子的诞生。”
武井_是日本人民心中的清纯女星。她出道11年只出过一次绯闻。对方现在是她的丈夫隆弘。双方是因为拍戏认识的，后来出国在澳门外景拍摄。“我们是在片场认识的，从工作伙伴到朋友，对方的性格深深吸引了我。后来我们是以结婚为前提交往的。”
2065438+2007年9月，武井_打破经纪公司的恋爱禁令，宣布结婚，时年23岁。声明还透露，她已怀孕三个月。早婚在当时震惊了很多粉丝。现在，她熬过了艰难的孕期。2018，12年3月，小两口通过经纪公司发表声明，已经迎来了双鱼座宝贝女儿的诞生，“健康的女婴。希望得到大家温柔的保护。”
2、产后饮食的原则
生完孩子，新妈妈会进入坐月子阶段。此时由于母亲体质尚弱，家人会采取快速化妆的方式来恢复元气。坐月子吃什么？其实进补要考虑身体状况，要分阶段。第一阶段是产后第一周，主要是排出产妇体内的产前水肿和多余水分；第二阶段是产后第二周，主要是缓解腰酸背痛的症状；第三阶段，进入补气血阶段。
坐月子吃什么？第一阶段:
第一周是产后新妈妈排出恶露的黄金期，同时，产前的水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。所以第一周不要吃太多，以免恶露流失。中医建议主食可以猪肝为主，每天吃300克左右。猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效可补肝明目、补益气血。
坐月子吃什么？第二阶段:
第二周恶露逐渐减少，颜色也没有第一周那么鲜红。此外，产后还会伴有腰酸背痛的症状。传统上，吃什么补什么。所以建议可以吃香油腰花来缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可加入麻油炒腰花，提高效用。因为杜仲。性温味甘，是一种健骨强肾的药材。
坐月子吃什么？第三阶段:
此时恶露已尽，该是补气血的时候了，也就是补的时候了。滋补品最常用的配料是香油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡大多吃母鸡，也有人用乌骨鸡。鸡肉性温味甘，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟酸，能补益五脏、养血健脾、健脾胃、补肾壮阳、补虚损、活血止痛。即使麻油鸡有很多功能，但是很容易吃腻饭，有些蔬菜是凉的。所以经常会听到长辈叫我们少吃蔬菜，或者要选择红甘蓝等有补血功效的叶菜。
饮食的原则是以平衡为第一要务
其实产后妈妈的饮食原则就是均衡饮食为先。特别要避免油腻、重口味、辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡当然可以补充身体，但是油脂摄入过多是导致坐月子肥胖的主要原因。替代方式是将主食和蔬菜混合在同一个食物中，选择蒸、煮、卤等低油烹饪方式，用瘦肉、鱼代替鸡肉，尽量少吃内脏，避免摄入过多热量。
3、产后健康食谱
产后便秘:生姜红薯汤
产后便秘是比较常见的症状之一，引起便秘的原因有很多，其中之一就是分娩时消化系统突然变慢。这时候可以吃一些有助于润肠通便的食物来促进排便。
推荐食谱:生姜红薯汤
成分:
红薯500克，生姜1片，红糖160克。
练习:
1，红薯去皮洗净。切成块(或挖成圈)，用清水浸泡半小时，浸泡时要勤换水。
2.将3杯水和生姜放入锅中烧开，然后放入红薯。
3.用小火煮脆，然后加入红糖煮开，再用小火煮30分钟。
营养小贴士:
姜糖红薯汤具有益气生津、养血润肠的作用，便秘的女性可以适当食用。
产后体温高:红枣红豆汤
有些产后新妈妈会觉得体温高。产后1-2天内体温升高是正常反应。但如果持续或突然高热，则可能并发生殖器官、乳腺或泌尿道感染。让医生来治疗。这时候可以用饮食来辅助治疗。
推荐食谱:红枣红豆汤
成分:
小碗红豆1，小碗大枣(干)1，冰糖2块，桂花适量。
练习:
1，红豆洗净浸泡4小时左右。
2.将泡好的红豆加入适量水中煮沸，转中小火加盖煮至豆皮裂开，加入红枣继续煮20分钟左右。
3.加入冰糖，煮至融化。
4.关火后，加入适量桂花，拌匀。
营养小贴士:
红豆不仅营养丰富，还具有祛湿清热、活血消肿的功效，适合产后发热的妈妈食用。
产后失眠:莲子百合红豆粥
由于产后雌孕激素水平下降，部分新妈妈会出现失眠症状。新妈妈可以放松了。如果能下床，还不如散散步，通过饮食疗法改善睡眠。
推荐食谱:莲子百合红豆粥
成分:
小米20g，红小豆30g，百合10g，莲子20g，冰糖适量，水适量。
练习:
1.红豆用清水洗净，浸泡半小时。
2.莲子、百合用清水洗净，浸泡半小时。
3.将大米洗净，浸泡备用。
4.向砂锅中加入适量的水，用中火煮沸。锅中加入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
5.加入大米，煮10分钟，锅里放冰糖，用勺子搅拌粥使之变稠。
营养小贴士:
此粥口味清淡，具有健脑安神、润肺养心的功效，适用于心脾肾虚引起的失眠。
产后无奶:豆腐鲫鱼汤
一般来说，产妇在产后1到2天会出奶，但是很多新妈妈在产后2到10天没有奶或者奶量很少，这让妈妈们很苦恼。
推荐食谱:豆腐鲫鱼汤
成分:
鲫鱼2块，豆腐1块，色拉油适量，盐5g，姜4块，白胡椒粉少许，香菜2块。
练习:
1、鲫鱼去皮，剖开清洗干净，然后彻底洗净备用。沸水中加入半茶匙盐，将豆腐煮1分钟，然后切成小块。
2.锅中放油，稍热后放入姜片，将鱼两面煎至金黄色。
3.往汤锅里加入大约2/3的水。大火烧开后，将煎好的鱼连同姜片一起倒入，要一直保持大火。
4.当汤变白后，加入豆腐块，继续煮10分钟。加入白胡椒。
5、当汤色完全像牛奶一样白时，关火，加盐和香菜。
营养小贴士:
鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催乳的必备食谱，不仅能帮助哺乳，经常食用还能增强抗病能力。
女人生孩子是灾难。度过这一关需要毅力和勇气。怀孕前后，女性对自己的饮食、起居、生活方式都要极其谨慎。如果出了什么问题，会对他们肚子里的宝宝产生不好的影响。生孩子是女人的义务，也是女人长大后必须经历的过程，要学会如何做母亲。