养生有具体的实施方法吗？虽然身体不好，但是还年轻，想简单的在生活中实现养生，让自己精力充沛。

晨跑，太极传，禁忌，不要房事过度，养生靠养，不能耗。气是养生追求的根本，精气神俱荣俱损，所以很多人喜欢练气功养生。保健不等同于激素，可以立竿见影。需要的是毅力和坚持。如果有点效果，就认为成功了，自然就不是保健了。

运动就是通过一些日常的体育锻炼来增强自己的免疫力，提高自己的活跃度，促进血液中携氧能力的增强，这样整个人就会觉得很有干劲。可以坚持一个月每天早上慢跑，效果会很明显。

你是想锻炼身体还是想养生？你应该区分它们。

个人观点，仅供参考，希望能帮到你。