气虚怎么办？
(一)气虚体质的体质特征？
气虚体质是由于一个身体的气不足而导致的以呼吸短促、脏腑功能低下为特征的身体状态。？
气虚体质的特点是:1)形态特点:肌肉柔软。2)心理特征:内向，情绪不稳定，胆小，不愿意冒险。3)常见表现:通常气短，懒言，声音低沉，精神萎靡，四肢乏力，多汗，舌红，肥嫩，边有齿痕，脉弱。面色苍白或苍白，视力减退，口淡，唇色淡，发色暗淡，头晕，健忘，大便正常或便秘但不硬，或大便不规则，排便后嗜睡，小便正常或过多。4)对外界环境的适应性表现为不耐寒邪、感冒、暑邪。？
有人从文献研究中表明，气虚体质的各种体质特征出现的频率较高:面色黄或白；四肢容易疲劳；气短、懒惰；自汗；眼睛少；头晕；内脏脱垂；耐寒耐热能力差，尤其不耐寒；心悸失眠。？
(二)气虚体质的形成因素
所有体质的形成都是先天和后天相互作用的结果，气虚体质也不例外。？
一个是先天遗传因素。？
先天是人体体质形成的内在基础，决定了体质的相对稳定性和特异性。《内经》记载:？人天生就有刚柔，强弱，长短，阴阳。？说明人从出生起就有不同的体质类型，有胖有瘦，有壮有弱，有高有矮，有阴有阳。？
明代医生万全说:？孩子是父母的，他们是一体的。如果肺气为皮毛，肺气不足，则皮脆薄寒，毛不生。受肝气影响的是筋，肝气不足，所以骨软？说明如果父母是气虚体质，那么孩子也可能是气虚体质。？
二、后天因素？
中医更注重后天因素对体质的影响，因为先天因素决定的体质不是一成不变的，体质的差异很大程度上取决于后天因素。在我看来，重视后天因素，其实就是重视内部需求。？
后天因素包括饮食营养、日常生活、精神状态、工作欲望、环境、药物、疾病等等。？
叶在《临床指南医案》中指出:？久病之后，病必在络脉，病非虚症。因为长时间的拖延，宪法被否决了。？说明久病可损伤人体之气，导致气虚体质的形成。
(3)气虚体质的预防
预防气虚体质主要有两点:一是先天禀赋，二是调养。？
一、从出生开始预防？
先天禀赋的关键在于父母，尤其是母亲。妈妈在孕期要注意以下几点:
第一，调整饮食起居，绝不放纵情欲，保养胎气；第二，保持乐观平和的心情，远离怨恨、愤怒、烦恼等负面情绪；第三，你平时看到的，听到的，想到的，说的，做的，都是正念。若能如此，可使母亲气血平和，百病不生，产后母子自然平安。？
二、后天预防？
中医重视后天因素对体质的影响，所以气虚体质是可以后天预防的。？
调养指的是《内经》第一篇强调的劳逸结合，饮食适度，悲喜有度。吃喝有规律，生活有规律，不要白忙活？虚邪偷风，有时避之则无感，真气随之，灵藏于内，常病。
在我看来，健康来自于自律。以本文提到的气虚体质为例，气虚体质的预防也源于自律。我们每个人都要注意保健，保健靠自律。？
首先，针灸和按摩预防气虚体质。？
研究证实，按摩关元穴和足三里穴可以明显改善气虚体质。关元是升小肠经的穴位，也是人体论证的地方，是先天的；足三里是土经之穴，也是胃经的下关合穴，胃是水谷之海，是后天。按摩关元、足三里可以调理先天和后天。？
其实也可以用针灸或者艾灸，平时经常针灸关元和足三里，可以刺激人体的阳气，促进脏腑功能的平衡，有效预防气虚体质。？
有人用针刺治疗气虚、阳虚的慢性疲劳综合征患者，发现针刺能显著改善其疲劳症状和气虚、阳虚体质积分。？
体质的防治要从先天和后天入手，多采用补益的方法。从研究中可以发现，针灸对气虚体质有独特的调节作用，可以很好地改善偏性体质，从而达到未病先防、防变的目的。？
穴位:足三里、关元、神阙、气海、劳宫穴。每天1次，每次选取2-3个穴位，每个穴位用艾条轻轻灸10分钟。
第二，服用膏方预防气虚体质。？
有人用药膏治疗气虚型亚健康疲劳状态，不仅可以减轻患者的疲劳程度，还可以改善患者的心理状态，从而全面提高患者的生活质量。？
膏方是一种高级滋补品，特别适合调节体质。临床上根据人的不同体质和临床表现，建立不同的膏方。药膏一般由20多种中药组成，属于大方、复方的范畴，时间较长。药膏的配制必须针对患者的疾病性质和体质类型。？
我创造了补肾膏、甘阳膏、生姜膏，分别适用于不同的体质类型。简单来说，补肾膏适用于肾虚(阴虚阳虚均可)；甘阳膏侧重阴虚气虚；姜膏侧重阳虚气虚。？
第三，小儿捏脊可以改善气虚体质。？
有人用捏脊结合穴位按摩给孩子，对气虚体质的孩子有明显的改善作用。？
儿童捏脊很好。通过反复刺激督脉和足太阳膀胱经，可有效平衡五脏功能，刺激阳气，达到改善气虚体质的效果。不仅是气虚体质，那些先天体质偏的孩子也可以考虑使用小儿捏脊法来改善体质。必须坚持，需要坚持多年，疗效更高。？
第四，三伏贴改善气虚体质。？
研究发现，三伏贴对气虚、阳虚、气滞患者的发病率及临床症状均有改善作用。？
从中医分析，三伏贴在三伏天通过刺激穴位来刺激人体的阳气，相当于借天地之阳温暖人体的阳气。所以三伏贴不仅能治疗冬病夏治，还能改善气虚体质。？
(4)气虚体质的方药
体质虽然相对稳定，但也具有后天的可调节性，偏性体质可以通过后天的调理来改变。气虚体质也可以通过后天改变。《内经》记载:？功者暖，失者益？这就确立了气虚体质治疗的总原则。？
一、改善气虚体质的主药？
选择改善气虚体质的主药时应把握以下原则:一是性质温和，适宜长期服用；二、注意补气升阳，宜温；第三，讲究平气阴，气阴，则阴固，气强；第四，注意补气血，因为血为气之母，气为血之帅，两者不可分离。？
一、黄芪？补气升阳固表？
黄芪擅长补气、壮阳、健脾。本草正义记载:？黄芪，滋养中土，温补脾胃？。西方的医疗参与记录说:？能同时补气升气吗？。可见黄芪善于补气、壮阳、健脾。？
黄芪能益气固表。黄芪能内外兼补，既能补脾肺之气，又能补肌表之气，治表里不足。仲景的季芳黄芪汤、黄芪桂枝五物汤就是这个意思。？
黄芪的补气之力虽不及人参，但适用于慢性气虚甚至虚损的患者，这从仲景常用人参快速补气虚，黄芪补虚损较慢可见一斑。？
二、山药？平气阴？
山药能益气养阴。山药因为性质温和，也作为一种食物出现在我们的日常生活中，可以长期服用。？
山药不同于甘草。甘草虽然性平味甘，能益气健脾，但与山药相比，山药性平味甘，味涩，能补阴，防止气失。而且这药属于脾、肺、肾经，可以连日补气。神农本草经上说:？补中益气，长肌肉？。新版《中医大辞典》收录山药:？补脾胃，生津益肺，补肾涩精？。？
张《本草正义》载:山药能健脾补虚，滋阴补肾吗？。《本草经典读本》中也有记载:？山药能补肾填精。上品都是吃的普通东西，不是治病的药，所以神农提出了“长服”二字？每一种上品的药，都要在五谷的支持下，长期服用，从一生到数年不等，才能达到长寿？。？
三、枣？补血养营？
大枣性温，归脾、胃、心经。这药能补气血，养血营，也能补后天之气。？
《本草颜回》云:枣？甘润高宁，好补阴阳，气血，津液，脉络，筋舒，骨髓？。《本经》说枣:安中养脾，助十二经脉。魏萍齐？还有一百种药？。？
四、太子参？脾，气，阴？
太子参是一种以慢补著称的滋补品。其味甘苦，性平，主入脾、肺经。太子参属于石竹属，功效与人参相似，但与人参不同。人参是温补，太子参是清补，夏天用比较合适。太子参具有健脾益气的作用，用于治疗气阴两虚引起的脾胃虚弱。？
太子参长于健脾和胃、健脾益肺、益气生津，用于脾气虚弱、胃阴不足之证。中医以脾胃为气血生化之源，后天之本。太子参能补脾胃虚弱。？
现代研究发现，太子参中含有太子参多糖、多种氨基酸和矿物质，能明显提高机体免疫功能，改善心脏功能，经常服用太子参能增强体质。？
综上所述，黄芪、山药、大枣、太子参均可作为改善气虚体质的主药。
二、改善气虚体质的主方？
我主张补中益气汤。？
我的理由如下:第一，本方以黄芪为君药，既能补中气，又能补肺、固表、止汗。这个方子里虽然没有山药和大枣，但是可以加两味药，起到通畅气血，滋养营卫的作用。此外，方中的人参可改为太子参，以加强健脾和胃的功能。当归、黄芪合用，* * *起补益气血、养商生精的作用。全方充分体现了益气固表、益气升阳、健脾和胃、养血营养的方法，使本方能从整体结构上适用于调节气虚体质。？
补中益气汤加山药大枣适合长期服用。？
气虚的人需要行气活血，所以补中益气汤比较合适。一、本方益气升阳并举:黄芪为方中君药，益气升阳。柴胡、升麻与清青生散配伍，可使抑郁的清阳上升，回复原位。第二，这个方子兼顾了气血。虽然原方中没有山药和大枣，但可以加入两种药物，使气血通畅，补益气血。去掉人参改太子参，太子参性平，补脾肺之气，白术健脾益气。当归补血养血。气血同源，气虚久则损血。因此，甘温的当归、黄芪合用，起到益气补血、养商生精的作用。第三，体现了及时补齐的特点。气虚导致血液循环弱，容易出现血液循环缓慢，脉中瘀血，所以用当归活血。陈皮理气健脾，使全方补而不滞。？
基于以上分析，我认为补中益气汤可以长期服用。？
(5)气虚体质的养生？
一、调整饮食？
气虚的人往往脾胃功能较弱，导致气血生化不足。所以要注意调节饮食，调理脾胃功能，以补虚为主。平时可以吃小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山药、大枣、鸡蛋等。，而且还可以用补气的药物，如人参、党参、西洋参、黄芪等。，来做汤。？
研究表明，吃五谷(尤其是五黄)可以明显改善气虚体质人群的体质偏瘦。其中糙米补中焦，玉米补中焦，荞麦排气滞，燕麦疏肝理气，小米固本纳气，五味同养，补益元气。？
二、主动锻炼？
气虚的人因为气不足，往往比较安静，不爱动。越是不运动，越不利于气血运行，导致气虚的情况越多。可以做舒缓运动，如八段锦、太极拳、散步等。，使你的身体微微出汗。？
气虚的人一定要适度运动，不适合剧烈运动。剧烈运动会出汗，耗气耗心阴阳。？
三、调节情绪？
《内经》提出:？平静虚无，真气跟随，精神守在里面，疾病永远平安。？所以保持快乐是非常重要的。保持和谐的心情，远离怨恨、愤怒、烦恼等负面情绪，这一点非常重要。？
四、睡得好吗？
睡觉是为了引阳入阴，归阳之根，养精蓄锐。古人说:？药补不如食补，食补不如神补。？保持充足良好的睡眠是一种补药。睡眠越好，身体越平衡，血液越旺盛，体质越平和。(董洪涛)