如何降低血压？四肢爬行效果好(2)

健康生活小贴士:刚开始四肢着地爬行的时候，会觉得特别累，尤其是那些中老年人，胳膊、腰、腿很容易酸痛，但是坚持做一周以上，疲劳的症状自然会减轻。还有一个技术问题，怎么掌握练习的强度？刚开始练的时候，不要一味的求快，更不用说在乎的是爬行的距离，而是掌握好运动量，否则如果运动量过大，那就不是体能问题而是身体损伤了。这样锻炼半年后，可以试着倒着爬。下面，健康生活小贴士小编就教你如何四肢爬行。如何降血压1，擦地板爬行法:平时人们在家里打扫、擦地板时，一般都是用拖把拖地。这次可以创新一下这种方法，用一块抹布擦地板，不仅能把地板擦的很干净，还能很好的锻炼身体。一石二鸟不是好事吗？这种保健妙招不仅可以减轻脊椎的负担，保护脊椎，还可以变胸式呼吸为腹式呼吸，使身体各个器官得到更充足的氧气供应。参考文章:运动能防癌吗？2.爬行加蛙跳法:爬行的时候也可以加上蛙跳的动作，但是刚开始的时候可能会觉得有点累。注意运动强度，循序渐进练习。如何降低血压？