老年人保健如何防范三高三低？
老年人日常生活中应注意的“三低”疾病
原发性低血压
医学研究表明，血压低的老年人由于血流缓慢、微弱，可诱发缺血性中风，导致供血不足，脑缺血缺氧。所以，对于低血压一定不能大意。老年人平时要加强体育锻炼，注意劳逸结合，保持良好的心理状态。你也要戒烟戒酒，但是可以喝咖啡(有升血压的作用)。值得一提的是，坐着躺着都睡不着。起身时动作要从容缓慢，以免误伤。你也应该避免长时间弯腰或下蹲。慎用镇静安眠药和血管扩张剂。
老年低温综合征
据研究，降低人的体温可以延长寿命，但低体温也会造成危害，其中老年低体温综合征是老年人常见且容易被忽视的疾病。
患者表现为畏寒、皮肤苍白、四肢冰冷、不愿起床、畏寒和起水泡。体温降至35℃时，会出现运动和思维障碍，呼吸频率和咳嗽反射下降，精神萎靡或神志不清，嗜睡，反应迟钝或进食不足，大便难解，面部浮肿，心跳缓慢，甚至出现心房颤动、意识不清、心脏骤停等突发性危机。老年人要注意防寒保暖，定期测量体温。多吃高热量、高蛋白、高维生素的食物，加强体育锻炼，积极治疗原发病。
老年性腺机能减退
有些老人吃饭时，总是抱怨饭菜不香，不好吃，甚至有不知道饭菜味道的感觉。他们的家人认为老人对食物太挑剔了。其实这是老年人缺锌的表现。长期下去，容易造成食欲不振，影响营养摄入，导致老年人健康状况下降。虽然锌在人体内的总含量只有2~3克，但锌在人体内无处不在，起着非常重要的作用。缺锌会降低味觉敏感度，甚至失去味觉。因此，除了饮食要适合老年人的口味外，还应多给老年人吃含锌量高的食物，如麦芽、蘑菇等。
“三高”老人喝什么比较好？
子女送礼，往往会担心家里有“三高病”的老人。不知道给长辈喝什么，既能让老人和家人一起喝酒庆祝，又能保证身体健康。其实只要注意“三高病”的饮食禁忌，我们也可以为家里的老人调制出美味可口又健康的绿色饮品。
高血糖老年人饮料的选择
高血糖老人应避免含糖饮食，黄瓜、番茄、苦瓜、紫薯等新鲜蔬菜制成的饮料是高血糖老人的好饮料。
1，黄瓜汁
取半根新鲜黄瓜，洗净，去皮，切成细丝。将黄瓜丝用干净的纱布包好挤出汁，或者将黄瓜丝放入榨汁机中挤出黄瓜汁。
2.西红柿汁
选择新鲜成熟的西红柿，洗净，用开水烫至软烂去皮，然后切碎。用干净的纱布包好，把番茄汁挤到一个小盆里，用温水喝。也可以将去皮的西红柿切成小块，放入榨汁机中，与温水混合制成饮料。
3.紫薯汁
将一块紫薯洗净去皮，切成小块，然后放入搅拌机中加入少许水搅拌，用过滤器过滤，制成一杯紫薯汁。
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