“低碳水化合物饮食”会缩短寿命吗？营养师提醒:很多人安排不当。
那么低碳水化合物饮食主要意味着什么呢？
所谓低碳水饮食，主要是指每天严格控制碳水化合物的摄入，但同时增加人体所需的蛋白质。而且人体碳水化合物的摄入量每天不能超过20g，整个过程必须保持半个月左右。很多人认为这种养生方式非常健康。但据国外一项研究表明，如果为了减肥而控制碳水化合物的摄入，会对人的寿命产生很大影响，缩短寿命。这种养生法不可取。
为什么低碳水化合物会缩短人的寿命？
碳水化合物是人体必需的营养素之一。所以，如果长期坚持低碳水化合物饮食，不仅会导致人体内能量来源不足，还会影响人体的正常运转。
而且如果碳水化合物摄入不够，不仅会损伤人体红细胞，还容易诱发心脑血管疾病，对健康非常不利。
根据相关研究，碳水化合物约占每个人一天主要能量来源的55%。因此，如果长期碳水化合物摄入不足，人体的死亡率就会增加。
而且，在国外的一项研究中，采用低“碳水化合物饮食”会导致其他食物类型的摄入量相应减少，如为人体提供维生素和微量元素的蔬菜和水果，而如果大量增加蛋白质的摄入量，则会加速人体衰老，增加死亡风险。
同样，长期坚持高碳水化合物饮食的人也会对寿命产生不利影响。
怎样才能吃得健康？
首先，要坚持每天摄入适量的碳水化合物，为身体提供能量。当然，也要注意补充人体所需的其他营养素，如维生素、蛋白质、矿物质等。所以大家可以多吃牛肉、鸡蛋、蔬菜、水果等。并且营养均衡。
当然，也可以用其他粗粮代替主食，如红薯、土豆等，不仅可以帮助人们控制体重，还可以补充人体所需的能量元素，增强肠胃蠕动，减轻消化系统的负担，帮助人们将体重维持在正常范围内，每天坚持做一定的运动，如有氧运动、跑步、打太极拳等。，帮助人的肌肉生长，提高基础代谢率。
而且，还不如一日三餐按时吃。比如有的人认为为了减肥可以不吃晚饭。其实这是不正确的。他们晚上可以吃一些口味清淡的食物，远离一些脂肪高的食物，因为如果晚上经常空腹，胃酸分泌会很正常，胃黏膜会受损，诱发一些胃病。所以，长时间不吃晚饭，对身体不好。
总之，为了大家的健康，在饮食上一定要注意方法。为了减肥而采取“低碳水化合物饮食”对人的生活是不利的。每个人都应该养成健康正确的饮食习惯，保证每天摄入足够的营养素。例如，我们可以用一些高膳食纤维的食物代替主食，多吃蔬菜和水果。此外，我们应该坚持锻炼，保持健康的体重。只有这样，我们才能帮助人们长寿，远离疾病。