冬天如何御寒保暖，从四肢做起。

已经进入寒冬，天气会有很大变化。大家最头疼的就是经常出现四肢冰冷的情况。如果从生理和疾病的作用来看，与糖尿病、低血压、贫血、内分泌功能低下、活动不足等疾病以及对神经心血管系统的影响有关。

温暖的四肢。开始

中医认为，肢冷主要分为气血虚弱、气滞、阳虚、血瘀。气血虚弱，温补身体的能量不足，表现为口唇苍白，易疲劳，言语中气不足，形体消瘦。气滞体质往往是抑郁症引起的，容易出现胸闷、抑郁等症状。

阳虚体质的人，除了四肢冰冷外，体温较低，比常人怕冷。血瘀体质的唇色为深紫色，四肢颜色为暗红甚至深紫色。在寒冷的天气里，要特别注意避免心脑血管疾病，如心肌梗塞、脑血管意外等。

保持四肢温暖，保持健康，巩固身体。

第一，脚是人体肝脾肾循行的地方。

肝有藏血理气的功能；脾为后天之本，有统血运化之功；肾是先天之本，掌管生殖内分泌系统。

第二，手上有心经和肺经。

心主血，是人体最重要的器官；肺主全身之气。气血是人体活动的基本物质。除了上述经络的循环，手脚还覆盖全身十二经脉。因此，通过简单的手脚保暖，增强局部穴位的功能，反馈激活体内各器官的功能，达到有效养生、延缓衰老的目的。

冬补外用药1。手足浴:

睡前用热水浸泡手脚20分钟，水温在40-60度之间。可以在泡好的热水中加入老姜熬制的姜汁，既能改善局部血液循环，又能祛寒。

禁忌:老年人或糖尿病患者感觉脚末端不太敏感。为了避免烫伤，可以先用手测试温度。皮肤干燥的人可以在水中加入婴儿油，浸泡后涂抹乳液，足浴间隔2到3天，避免皮肤油脂被破坏，导致皮肤更干燥。如果皮肤有伤口或出现过敏性皮炎，应停止足浴。

2.按摩穴位，搓搓手脚:

手指、脚趾、指甲底部两侧都有穴位，手和脚也是全身的反射区。平时搓搓手脚，按摩这些穴位，是一种简单的自我保健方法，可以强化功能，改善末梢血液循环。

天冷时注意保暖。