？18太极剑招式大全
太极剑的好处和优势
太极剑风格独特，动作柔和舒缓，美观大方，沉稳舒适，内外一体。从眼睛到上肢、躯干、下肢，从上到下的护理不是分散的、连贯的、连续的，需要很好的控制和平衡，所以需要大脑在激烈的活动下完成。
1，间接起到训练中枢神经系统，提高中枢神经系统的张力，激活其他系统和器官的功能活动，加强大脑的调节作用。
2.可以加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血，是消除体内淤血的好方法。
3.对脂类、蛋白质、无机盐中的钙磷代谢有很好的作用。
4.对降低血液中的胆固醇含量和增加血液中的白蛋白含量起到了很好的作用，大大缓解了动脉硬化的症状。
5.它在胃肠道中起机械作用，能改善消化道的血液循环，所以能促进消化。
18太极剑招式大全
1，储备潜力
双脚并拢，脚趾向前。放松你的胸部和背部。身体直立，双臂自然垂于身体两侧，右手在掌心，掌心向内。左手握剑，掌心向后。刀片垂直斜靠在左臂后部，尖端朝上。向前看。
要点:头颈自然垂直，下颌微收，上身保持自然直立。不允许挺胸收腹。肩膀和手臂要自然放松，刀刃不要碰到身体，精神要集中，呼吸要自然。
2.升高
1身体是直立的。依次将左脚的脚跟和脚尖稍微抬离地面，向左跨半步。放下脚趾和脚跟，将重心转移到两腿之间。两脚距离与肩同宽，脚尖朝前。双臂自然下垂至身体两侧，右手握剑指。左手持剑，剑尖向上，剑身垂直。向前看。
要点:上身要自然，不要刻意挺胸收腹。左臂背后的剑不要接触身体。肩膀自然是宽松沉重的。
继续向上移动，双臂慢慢向前水平抬起，肩部水平，掌心向下。眼睛。向前看。
要点:举臂时不要用力，手的宽度不要超过肩膀。刀刃应平放在左臂下方，刀尖不能下垂。
上身微微向右转，重心向右腿转移，屈膝下蹲，左脚抬至右脚内侧，脚尖指向地面。与此同时，右手手指下落并向外向右旋转，在右身前方同一耳水平向前向上成弧形，手掌朝向左后方。左手持剑，右手手臂弯向右胸。剑在你的左臂下，剑尖微微向下倾斜。看右手
要点:当你把右臂划成弧形时，你应该在划手掌的同时把它向上翻。身体的重心在右腿上。
4上身继续左转，身体重心仍在右腿上。左腿向左转，脚接触地面。左手持剑，抱至左腿前上部。剑立于左臂后方，剑尖向上倾斜，右手手指屈肘绕耳成弧形，手掌面向前下方。向左看。
要点:向右迈一步时，一定要分清虚实，转身、踏步、手臂的动作要协调。
5上身继续左转，左脚稳稳的弓步成左弓步。左手握剑，在左臀旁向左弯曲手臂。剑立于左臂后方，剑尖向上。同时右手剑指随身体转动前向外指，高度与眼睛平齐。眼睛向前，右手剑指。
要点:冲刺时，上半身要放松直立，臀部要收，不要前倾。
6.左臂的手柄弯曲肘部，在右前臂上方伸出。右手手指向外旋转，手掌向上。同时右腿向前抬起，水平下落，脚尖向外，双腿交叉，重心在左腿上。看右手。
要点:左手要往前走，右手要向外旋转与右腿协调上踏，右腿要前倾，脚尖要向外翻。
7左手持剑，继续往前走。右剑的手指缓缓落下并向后右退，手掌依旧向上，双臂前后展开，身体向右转。同时重心向右腿转移，膝盖弯曲，左脚跟离地，身体微微坐下，形成半坐姿。看右手
要点:扭转，左手放剑在前，右手后撤，身体右转。
右腿支撑重心，左脚向前，脚着地。同时身体可以向左扭动，右手的手指会通过头的右上方方向向前落在把手上。准备拿剑。向前看。
要点:动作时要先抬腿，把头转向左边，再抬起右臂，向前倒下。不要保持手臂伸直，肩膀放松。上半身保持自然。
9重心继续前移，左脚稳稳呈左弓步，握剑柄的右手变为双手同时握剑。
要点:右手握剑，向左转。
3.一步一步，点剑
右手持剑，身体左侧画圈。然后剑尖会向前下降，微微下垂，你的右臂会伸直。左手变成剑指，附着在右手腕上。同时右脚靠近左脚，脚尖向前，身体微微下蹲。看尖端的方向。
要点:刀刃向前卷时，手臂不要高举。右手握剑，画一个圈。只用手腕绕一圈。点剑时，注意剑尖，双肩下沉，上半身保持直立。
4.退后，反击
1右手持剑，向前伸展(掌心向上)。将左手的手指放在右上臂上方，向右后退一大步，做左弓步。看尖端的方向。
要点:右手持剑向前伸，左手手指收回，右腿向后收回的步伐要协调。
上身向右转，扣住左脚，然后将右脚向外摆动成右弓步。同时右手持剑向右斜切，力在刀刃前端外缘，手掌向上斜，剑尖向上斜，高度与头部平齐。左手剑指平展至左下方，剑指在左臀侧，掌心向下，指尖向前。看尖端的方向。
要点:先扣左脚，再挥出右脚，右手持剑斜击右上方，在扣左脚、挥右脚的过程中完成。击剑方向是。
5、进步平刺
1重心移到左腿，右脚扣住，然后重心移到右腿，左脚抬起贴在右腿内侧。同时右手持剑扣住手腕，手掌朝下，剑身缩于右肩前，剑尖朝左。左剑是指右肩前向上向右的弧线。看剑的正面。
继续左转，左脚向前迈，跟着地面走，脚尖倾斜。重心在右腿上。同时右手握剑，在右腰旁向下向右划一道弧线，掌心向上，剑变成平剑，剑尖向前。左剑的手指通过身体前部向下延伸至左前方，指尖齐肩高，掌心向前。看剑的方向。
3左脚扎实，然后右脚向前，形成右弓步。同时右手持剑向前贴，刺入剑尖，掌心向上。左剑指向下，左后上弧至左前额上部，手掌向上倾斜。看尖端的方向。
要点:左脚抬起时，应先靠近右腿，再转身下压。左腿稳定后要移入右步，上下协调。
6.平带向右
1右转，右脚尖向外摆动，重心移向右腿。同时右手持剑，掌心向下，向右斜方向向前伸展，然后掌心向下，慢慢将剑带回到右斜方向。手肘弯曲，将剑客抱在胸前，剑锋受力，剑尖略高于手。左手的手指掉了下来，连着右手腕。看尖端的方向。
继续向右微转，左脚抬向右脚，手肘弯曲握剑，右手继续在右肋前向右转，剑刃受力，剑尖略高于手。左手的手指还连着右手腕。看尖端的方向。
要点:剑的回和弓步膝盖要协调。
太极郗鉴的动作柔软而坚定，这需要一定的力量，所以练习太极郗鉴的人需要有良好的饮食。多健身有利于更好的练太极剑。
太极剑，招式，