40岁的男人怎么保养身体？

人们常说“七月一花狂想曲”，指的是一个40岁的男人，在健康、事业、修养、学识上都达到了一个相对完美的状态。但美国著名保健专家约翰·赖斯博士在他的著作《四十岁是男人的“危险线”》中，给了男人一个危险的警告——四十岁的男人就像雪山中的四十岁老人，已经很难改变自己了。往前看，战战兢兢，生怕年轻人一不小心就从现有的座位上拉下来；回过头来，翻看一下，发现曾经自我安慰的“过去”已经不是当年的“勇气”。这种危机感让40岁的男人无法释怀。他们紧张地守护着自己现有的小成功，渴望未来更大的发展。而健康，在他们手里，是最不屑一顾的筹码，是随时可以押上的“赌注”。但是，对于一个40岁的男人来说，健康就像一座雪山，看起来雄伟，但随时可能崩塌。企业家王均瑶每天工作18小时。他通常看起来很健康，而且酒量惊人。有一句名言:“一个真正的企业家，必须在市场经济的大潮中奋斗，在风雨的磨砺中成长。”然而，一心想建功立业的王均瑶却在38岁时意外死于肠癌，再也经不起任何磨炼。演员傅彪、作家路遥、王小波、梁左等。，都是四十多岁才走到人生尽头。英年早逝，被锁在一个40岁的男人身上。而且，它不仅是名人独有的，还因为它的“名”而凸显在人们的视野中。进入中年后，男性似乎到了“英雄末路”:不能通宵，爬几级楼梯就会胸闷气短，记忆力差，性功能下降。中国首席健康教育专家洪昭光用“十面埋伏”来形容中年男性面临的现状。四十岁对男人来说是个“大关口”。负担最重，压力最大。应酬、事业荣誉、仕途、妻儿，缺一不可。”他们最担心的是名利，最困扰他们的是工作，”洪昭光说但他们最担心的是健康。“因为“省心”，男人熬夜工作，吃海苔，社交。他们拼命透支自己的健康，却忽略了健康储备。”40岁以前，我用生命赚钱，40岁以后，我拿钱买生命”，成为这个时代男人的最好写照。修复，请从肌肉开始。”七月狂想曲18岁就要大修了，不然出了问题就来不及了。健康教育专家赵执信强调说。首先要修复的是肌肉。肌肉就像男人的土地。如果不及时修复，男性就会失去生命的基础，因为肌肉是保证男性荷尔蒙的首要基础。当一个男人到了40岁，他会很快失去荷尔蒙。他一胖，荷尔蒙就会立马下降。男性雌激素多了，就会表现出打呼噜、胡子少、声音细、心胸狭窄、性能力下降。千万不要以为肌肉锻炼是健美运动员的事。对于普通人来说，肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练。中年人更注重肌肉的柔韧性，比如牵拉动作。体育锻炼代替不了健身，单一的锻炼得不到健康。体育是一把双刃剑。美国著名体育科普作家、跑步运动倡导者詹姆斯？富勒吗？Fix死在了跑步的路上。李立言，国家体委研究所研究员，每周打三次乒乓球，每次两小时，但当他43岁，在台湾省演讲时，他的心突然碎了，他死了。此前，他有高血压和失眠。他以为打乒乓球就是锻炼身体，其实不是。运动负荷过大可引起心肌病的理性肥大和心肌缺血。运动和健身不一样。运动是对身体的运用，运动过程相对不可控，不规律。比如踢足球，就是用身体去打足球。不管累不累，球来了都要尽力去追，去踢。比如跑步十几年也是对身体的单调使用。在做这些练习的同时，你真的可以获得健康，变得更好。但是当你坚持锻炼5年或者10年，这种锻炼对你的作用就会减弱。而健身则是有意识、有规律地保养身体、锻炼肌肉。一个40岁的男人，可以针对不同的部位采取不同的锻炼方式。健身要像保养土地一样，按时休耕、换耕。今年种小麦，明年换别的植物，因为不同的植物吸取的养分不同。不同的锻炼方式可以让40岁的男人获得不同的收获。慢跑、爬山、游泳、骑自行车等。，都是利用肌肉改善人体代谢模式，提高心血管能力，缓解压力的方法。需要指出的是，力量训练和有氧运动必须配合使用。七月狂想曲《越来越少》健身不是照本宣科，不能机械地照搬教条，也不像踢足球一样耗费大量时间。健身是一项真正的运动，每一个手势，每一个动作，甚至用手护发都是一项很好的运动。赵执信是“大步流星”的倡导者。他认为，一个40岁的男人可以每天午饭后或下班后进行健步走锻炼。重点是要有意识地摆动这一对。