早上起床后的保健方法简单介绍一下早上起床后的保健方法

(1)深呼吸。早上醒来后，不要急着起床，静止躺5分钟，先向左，再向右，最后仰卧，期间拉伸3次，使关节得到充分拉伸。然后，打哈欠3 ~ 5次，然后起床到一个安静宽敞的地方，伸胳膊踮脚做10次深呼吸，然后大笑一次(总共4分钟左右)。

(2)环顾四周。站好，眼睛直视，先向东看；然后，半闭眼低头，转身向南看；然后半闭眼低头，转身向西看；最后半闭眼睛，低头，转向北方俯瞰(大概需要4分钟)。

(3)清洁大便。尽量每天早上排便一次，养成习惯。排便的时候，最好回忆一下过去几天最开心最幸福的事情，或者想想今天和未来最美好的事情。这种精神情绪上的变化有助于肠道蠕动，可使大便通畅，完全消除(一般需要3 ~ 5分钟)。长期这样做的好处是:活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统的功能，从而加强身体各器官的协调，达到健身的目的。

2.不要在周四早上做:

(1)不爱睡觉。任何一个爱上床的人(无论年轻还是年老)都会觉得，当他们花更多的时间睡觉，爱上床的时候，就会觉得脚很重，精神萎靡不振，觉得“越睡越难受”。这样一来，他们就没有每天忙于工作或学习时那么精力充沛了。爱上床打乱了平日的正常生活规律，让体内很多生物钟都出了问题。

(2)不能不吃早餐。不吃早餐或者吃的不好，会直接影响到早上的工作和学习效率。由于营养摄入不均，大脑受损，因为大脑的能量主要由血糖提供。想象一下，从昨晚吃饭到早上，已经空腹12个小时了。此时人的血糖已经明显下降，大脑正在经历能量危机。如果不及时补充，就会损坏。只要及时吃早餐，吃好早餐，血糖就会升高，“危机”就会解除，大脑的灵敏度就会提高，工作学习的效率也会提高。

(3)老人醒来后不要马上起床小便。当你早上醒来时，你的膀胱可能充满了尿液，你可能会感到焦虑不安。越是紧急，越要屏住呼吸。不要马上起床小便，尤其是男性老年人。应避免以直立姿势排尿，尽量以坐姿排尿，以防发生意外。因为膀胱排空容易引起头晕甚至排尿晕厥。

(4)醒后不要立即做剧烈运动。很多人习惯在早上起床后进行适当的体育锻炼。只要他们注意，这对他们的健康真的有好处。但运动必须在早上起床后短暂休息，气血阴阳平衡后才能进行。如果起床后不做任何热身活动，就马上从事更剧烈的运动，容易导致心脑血管意外。