暑热有什么养生之道？

夏天，天气很热。此时要注意防暑，避免长时间在烈日下工作。老年人和体虚者应避免中午烈日下外出，出汗后及时更换衣服，避免出汗后感冒。

同时要注意室内通风。空调房间与室外温度的温差不应超过65438±00摄氏度。出汗后避免直接对着风扇或空调吹风，以免感冒。另外，夏天气温高、热的时候，人更容易感到疲劳。所以这个时候要注意睡好午觉，适当的午睡可以让我们保持精力充沛。

2.锻炼和康复

酷暑在三伏天，天气炎热。此时宜少运动或选择低强度运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。，应在清晨或傍晚，在凉爽的公园、河流和大道上进行。注意运动后不要出汗，运动后要补充水分，但要避免吃冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

3.多喝热水，少喝冷饮，防止中暑和受潮。

夏天天气湿热，很多人猛喝水解渴。一次饮水过多，会加重心脏负担，使血液浓度迅速下降，甚至引起心慌、气短、出汗等现象。所以，如果渴了，先喝少量的水，以后再喝。最好喝温水，不要喝冷饮，对胃不好，还会把湿邪带入体内。

4、热天驱湿冬病夏治

冬病夏治要根据自己的体质，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚的疾病。患有这些慢性病的人可以很好地利用暑热来治疗疾病，但对于一些发烧的慢性病患者就不适合了。也可以趁着天气热，赶走体内的湿冷。

5、夏天小心得空调病。

室外温度太高了。很多人躲在室内开空调。虽然气温下降了，但是由于室内外温差大，很容易感冒，患空调病。空调温度过低或者对着人吹，也会加重湿度。因此，夏季空调房的最佳温度为25℃ ~ 27℃，每隔2小时需换气一次。