女性一起吃什么五谷杂粮补肾最有效？
医学实验发现，很多食物都有促进性功能、生精、助子的作用。
水产品:海参、鲍鱼、贻贝、泥鳅都是有效的强化食品。鱼、虾、贝、海藻中含有丰富的锌，锌是形成睾酮的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，所以吃水产品可以提高性欲。
麦芽油:富含维生素B和E，缺乏维生素E会导致阴茎变性萎缩，性激素分泌减少。因此，你应该经常吃含有麦芽油的玉米、小米和全麦面粉。
辛辣食物:葱、蒜、韭菜、洋葱等调味食物能激发性欲。
动物肾:猪、狗、羊、牛的肾都有养肾气、益精的功效。比如羊的肾性温，能补肾气；猪肾味咸，有助于肾气和膀胱；狗肾对增强性功能效果更好；有些动物的睾丸可以治阳痿、遗精、遗精。
蜂蜜:有一种类似人体垂体激素的植物激素，具有激活性腺的作用，蜂蜜中的糖分非常有利于精液的形成。
种仁:松子、芝麻、葵花子、南瓜子、桃仁、花生等。有刺激性欲，引起性冲动的作用。
蚕蛹:营养丰富，能滋补肝肾、益精益气、壮阳、治痿、涩精止遗。中老年人如果肝肾不足，精气不足，阳痿遗精都可以吃。
鸡蛋:含有八种人体必需的氨基酸，能强化精气，改善精液质量，增强精子活力，也是性爱后恢复体力的最佳食物。
补益法:多吃粗粮、海鲜和富含锌、ve的食物，如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、紫菜、山药、刺五加、豆类、坚果、羊肉、麻雀等。网上有很多这方面的文章。
药补:多吃枸杞之类的东西就行了，人参黄芪也可以。最好不要乱用巴戟天、淫羊藿、锁阳、阳起石和各种鞭子。
附相关内容:(附内容来自网络，懒)1。紫河车:含有大量蛋白质和激素。熟食可治疗体虚性阳痿，补气益精，提高性功能。吃的时候没有特别的注意事项。
2.淫羊藿:能促进精液分泌，激发性欲。吃药或者餐饮都可以治阳痿。阴虚阳亢者不宜。
3.仙茅:能强筋骨，补肾壮阳，对肾虚、阳痿、慢性肾炎的人有很好的疗效。但不适合被火烧得通红的人。
4.巴戟天:含维生素C，能强健筋骨，滋补肝肾，治肾阳虚，阳痿遗精。但虚火旺者不宜服用。
5.肉苁蓉:含少量生物碱。除了入药之外，还可以烹饪成药膳，适合肾虚阳痿患者食用。但消化功能差、大便稀、阴虚火旺者不宜服用。
6.锁阳:能益精阳，养血强筋，适用于肾虚阳痿患者。肾火过盛者禁用。
7.海马:海马富含蛋白质，其提取物中含有类似雄激素的物质，能补肾壮阳，理气活血。但孕妇和阴虚火旺者不宜食用。
8.蛤蚧:其提取物中还含有雄激素样物质，可补肺肾，煮食或泡酒，对乏力、咳嗽、阳痿等症有效，但不适用于外感风寒者。
9.人参:能大大补充元气，养血生精。如果摄入饮食中，可抗衰老，降低治疗功能。食用时，忌食罗布麻、茶，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。
10.鹿茸:含有鹿茸精，鹿茸精是一种雄激素，能生血、壮阳、壮骨。对女性子宫虚寒也有很好的效果。无饮食禁忌。
5.列出十大壮阳成分
1.虾:不管是虾还是对虾，熟食都能补肾壮阳，治不了阳痿。但阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。
2.韭菜:又名杨洋草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚寒引起的阳痿。饮食方面没有特别的禁忌。
3.山药:能滋肾养胃，健脾强肺，治疗肾气亏损引起的遗精、阳痿。要注意禁止湿热之邪。
4.肾脏:富含锌等微量元素和矿物质。烹饪可以补肾，治疗肾虚腰痛，但长期或大量食用会起到相反的效果。
5.糙米:富含蛋白质和锌、锰等活性元素，能益精、益气、壮阳。
6.核桃仁:能润肺强肾。无论生吃还是熟吃，都能治肾虚、膝冷、阳痿、遗精。要注意痰黄稠，咳嗽痰火盛，鼻衄阴虚火旺。
7.肉桂:肉桂精油含有锌、锰、铜等微量元素，能温补肾阳，刺激激素分泌。吃的方面没有什么特别的禁忌。
8.鱼鳔:黄花鱼的鱼鳔如果晒干、油炸，可以补虚、吸精；鲨鱼鱼鳔能补肾固精。但食欲不振、痰湿过多者应避免服用。
9.鳗鱼:熟食能补气血，补虚损，有很强的益精功效。病后脾胃虚弱、痰多者要注意。
10.乌龟:含有多种维生素，可以抗氧化。熟食能滋阴补虚，适用于哮喘。但如果有感染或感染性疾病，且脾胃阳虚寒积，则暂时不宜服用。
6.药膳:综合运用以上成分，列出七种药膳，两种药茶，两种药酒。
药膳
1.山药粥
材料:山药200克，糯米120克。
做法:山药洗净去皮，切块。将糯米洗净，单独放入锅中，加水煮沸。当糯米半熟时，加入山药片，搅拌均匀，煮熟。
功效:补肾健脾，可治疗肾虚遗精。糖尿病人也可以吃。
2 .银耳粥
材料:银耳3克，白米饭50~100克，冰糖适量，根据个人口味。
做法:将银耳、白米饭洗净，放入锅中煮熟。当它们熟了，加入冰糖，每天吃一次。
功效:能滋阴补肾。
3.猪肾汤
材料:阉割猪肾一对，枸杞叶25克，酱油2勺，葱、盐、胡椒粉等调料适量。
练习:
(1)肾脏去膜，洗净切片。
(2)枸杞叶洗净，所有材料用酱油调匀。
(3)加入洋葱、盐、胡椒粉等调料。而且煮成汤或者汤，空腹吃。
功效:能补肾壮阳，治疗肾虚阳痿。
4.当归羊汤
材料:去骨羊肉500 ~ 1000g，当归50g，姜片50g。
做法:羊肉洗净，清水煮熟后捞出。将羊肉再次放入锅中，加入当归、枸杞、姜片煮至熟。每天早晚服用2汤匙。
功效:益气生精，可治疗肾虚阳痿。
5.生鸡肉
材料:乌骨鸡1只，生地250克，麦芽糖150克。
做法:将生地黄切丝与麦芽糖混合，然后放入整只鸡的肚子里，再将整只鸡放入瓷碗中，放入电饭锅中蒸熟即可。
功效:适用于肾精不足引起的腰酸、遗精等症状。
6.葡萄酒煮虾
材料:当归25克，红枣20枚，鲜虾500克，鸡肉100克，玫瑰酒适量。
做法:将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水煮成汤，倒入玫瑰酒，放入锅中煮沸。吃的时候把汤里的虾冲洗干净。
功效:养血壮阳。
7.大虾鸡蛋炒韭菜
材料:青虾250克，鸡蛋2个，韭菜100克，植物油，黄酒，姜丝，醋，盐。
做法:材料洗净，虾仁韭菜切段，鸡蛋打匀。锅里放油，油热时放入鸡蛋和大虾翻炒，放入所有准备好的调料，最后放入韭菜翻炒片刻。
功效:壮阳补肾。
药茶
1.淫羊藿茶
原料:淫羊藿20克。
做法:将淫羊藿倒入500c.c的热水中，浸泡20分钟，然后去渣饮用。
注意:适合成年男性，不适合老年人。淫羊藿能补肾壮阳，阴虚火旺的人容易上火，不宜过量饮酒。
2.五子蔷蔷茶
材料:菟丝子250克，枸杞子250克，覆盆子125克，车前子60克，五味子30克。
做法:将所有材料研磨成粗粉后，装入茶包，用1000c.c热水冲泡。浸泡15分钟即可饮用。
注意:适合成年男性，不适合老年人。此方有止泻作用，不适合便秘。
药酒
1.地黄酒
材料:熟地黄250克，沉香(或檀香)30克，枸杞120克，白酒3升。
做法:将所有药材放入容器中，用白酒浸泡，密封10天，然后酌情饮用，每日一次。
功效:养血生精，滋补肝肾，适用于血精不足、性功能减退的男女。
2.枸杞人参酒
材料:人参10g，枸杞175g，熟地黄50g，冰糖200g，白酒5l。
练习:
(1)将人参、枸杞切片去杂，将所有材料放入布袋中。
(2)冰糖煮沸融化后过滤，去渣留汁。
(3)将充电的布袋和冰糖汁放入白酒中，密封浸泡两周左右，然后酌情饮用，每日一次。
功效:能补充元气，治疗虚弱和阳痿。
7.生活:除了吃药材，是否可以通过药浴、运动、生活习惯等行为来改善？
药浴可以放松心情，减轻压力。如果男女共浴，也能增强夫妻的情趣。药浴对药材的选择没有太多要求，可以用一般的养生药浴包。但是在泡药浴之前，要注意不要吃完饭马上洗澡，也不要直接跳进热水里。先泡脚试温度，然后循序渐进，直到全身洗澡。
研究指出，运动可以预防“性功能障碍”，因为性功能障碍与流入阴茎的血液过少有关。通过运动可以增加全身血液运输效率，进而减少阴茎血流不足带来的问题。只要是全身运动，都可以做好选择，比如散步、游泳、球类运动。相比之下，我们应该避免会降低血液运输效率的行为，如吸烟、饮酒、暴饮暴食和肥胖。同时，其他研究发现，有运动习惯的男性更容易有良好的身体素质和体态，更有自信，对缺乏自信导致的阳痿有相当好的治疗效果。
均衡饮食也是防治阳痿的重要一环。根、肉、鱼、豆、蛋、奶、菜、果、油五种饮食必不可少。另外，可以补充有益性功能的食物，如全麦面包、坚果、豆类、山药、韭菜等。，并且注意这种辅食不宜过量，以免热量太高，营养太多，适得其反。
定期体检也很重要。性功能有没有问题，其实反映的是身体的健康状况。定期体检可以对自己的健康状况有最完整的了解。有许多药物对阳痿有副作用，所以当你服用这些药物有问题时，请咨询你的泌尿科医生。同时，服药前可以利用好“免费药物咨询”，药师会为你提供详细的安全用药信息。
禁欲对当代人来说是苛刻的忠告，但不提还不够。身体再好，身体技能再好，他们也受不了每晚对身体的非法砍伐。古时候皇帝都叫万岁，其实大部分都活不长。只有梁武帝·萧炎、武则天和乾隆寿命较长，这与他们的禁欲是分不开的，虽然武则天和乾隆都有浪漫的传说。古人云:上士不同床，军士不同被，不如独卧。如果你放纵你的情欲，你的生活将和朝露一样。如果你想巩固生命的起源，你不应该先于色欲的戒律。忽冷忽热，不要贪性。人若过早破阳，必伤其精；女人过早破阴道，会伤血。酒是燃烧的火焰，色是切肉的钢刀。年近六十的人，当秘精不漏。要想身体健康，结婚为时过早；如果你想活99年，你就不要觉得你老婆丑。