一松一紧的提肛运动能带来什么好处？

提肛的动作就是有规律的把肛门向上提，然后放松。一提一松就是提肛的动作。改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩力。

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提肛对前列腺炎有好处。提肛就是定期把肛门向上提，然后放松。提肛就是提肛的动作。就像按摩前列腺一样，可以促进会阴部静脉血液回流，减少前列腺充血，缓解炎症。提肛每天任何时间都可以练习，不分时间地点。提肛运动是一种保健动作，可以锻炼肛门括约肌，预防痔疮，肛门松弛等。，并对前列腺炎有作用。你可以试试。

如果有前列腺炎，要去医院积极治疗。平时做提肛运动，往往只是起到锻炼的作用，并不能起到治疗疾病的作用。晚上睡觉或起床前，在床上提肛56次，排便后16次；做重体力劳动时注意提肛；性生活后也要提肛16次。提肛时一定要用力，提肛后最好立即排便。

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经常做提肛运动，对痔疮、前列腺疾病患者有很好的治疗效果。提肛运动还可以增加阴茎海绵体的压力，提高性功能。如果能持之以恒，会受益匪浅。缩小脏门并不难。如果实在不知道怎么做，有一个很简单的方法可以掌握，就是在排尿的时候强行打断，这个时候做的就是提肛。

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锻炼方法是采取站或坐的姿势。站立时，双腿分开，与肩同宽。坐着的时候要坐直，手臂放松，深呼吸，然后做提肛运动。这时候你会有一种从底部到大脑的酥麻感，然后继续提肛。不要放松，直到坚持不下去了。每天练习2-3次，经常做这个动作按摩前列腺，对预防前列腺疾病很有帮助，可以调理五脏，起到很好的养生作用。吸气时，肛门用力吸气并向上抬起，收紧肛门，呼气时放松。每次放松收紧肛门30次，早晚各一次。