如何减少腹部脂肪

其实肥胖的原因大部分都是吃的。所谓“祸从口出”，所以要想减少腰腹部的脂肪，一定要控制好吃的，不是说不能吃，而是要健康的吃，吃一些营养丰富，热量低的食物。

比如:富含蛋白质的瘦肉、蛋、奶、豆类，富含膳食纤维的蔬菜，碳水化合物的米饭、面条。比例是充足的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。只有控制热量的摄入，才能更好的运动，才能减脂。

2.培养

训练可以消耗大量的热量，这是身体能量亏空，从而减脂，所以选择一个好的训练动作非常重要。

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扩展数据:

1，跑步:跑步属于有氧训练，长时间跑步可以消耗大量热量。

2、腹部内外斜肌训练:如果你想瘦腰收腹，那么一定不能忽视腹部内外斜肌的训练。它是我们腰部的天然腰带。腹部内外斜肌的力量会有减腰的效果。也可以露出腹部的马甲线。

3、腹直肌训练:结实的腹直肌会突出腰腹线条，“巧克力腹肌”就是腹直肌的产物。