如何保护眼睛

1.用眼方法:城市里的人大部分时间看不到地平线，工作、学习甚至游戏都是“近看”。就连飞行员也因为雷达的出现，把用眼方式从“重远”变成了“重近”。

2.生活方式:人们不再是日出而作，日落而息。人工光源已经取代了自然光源。

3.综合因素:神经紧张、营养结构、环境污染等综合因素都影响眼睛的发育和健康。

问:那么我们现在应该如何保护眼睛呢？答:根据各年龄段人群易患眼病的情况，有针对性地进行防护和预防。

胎儿期

病变:先天性白内障。生理:怀孕前3个月是胎儿眼睛发育的关键时期。

病因:1。遗传因素:医疗条件的改善，使得有遗传病的人不仅能够生存，而且能够结婚生子，从而增加了遗传病的概率，先天性白内障的婴儿数量相对增加；

2、环境污染:孕妇或药物，或饮食，或其他原因，让有害物质进入体内，在细胞分裂过程中，干扰了DNA的某个环节，导致胎儿先天性白内障。

防治:怀孕期间，尤其是胚胎眼形成阶段，即怀孕前三个月，妈妈要警惕感冒、发烧、风疹、荨麻疹等。一旦患病，应在医生指导下服药，避免对胎儿造成伤害；另外，孕妇要补充充足的维生素；宝宝出生后，要有检查眼疾的意识。先天性白内障越早发现，治疗越好。

初期

病变:斜视弱视

生理:人的视觉功能是逐渐发展的。如果婴儿天生眼外肌发育异常，如眼肌分离不良，或支配肌肉的神经麻痹，或家族遗传因素，不能同时看一个物体，大脑中枢会同时产生两个不同的图像，相互干扰，看不清楚。大脑为了克服干扰，会强迫斜视眼看东西，使视觉功能的发育停止在一个初级阶段，形成弱视。

病因:除了遗传因素外，有人说可能与营养状况变化、孕妇盲目补充、胎儿发育不平衡导致眼外肌发育异常有关。

预防和治疗:越早发现越好治疗。

0-12岁

病变:远视性弱视

生理:婴儿出生时没有单眼功能，视力不到成人的1%，没有图像融合功能。他的视觉功能是随着年龄的增长而逐渐发展的，他不得不不断地接受清晰的外界物体的反复刺激来促进他的发展。如果在此期间发生远视，在视网膜没有清晰图像的情况下，就会形成弱视。

病因:儿童眼球小，眼轴短，多为“远视”。而且，由于儿童的角膜、晶状体弹性大，睫状肌收缩性强，儿童要想看清楚东西，需要更多的调解力。如果他们过度向内翻或过度向外翻，就会出现内斜视或外斜视。

预防和治疗:这个年龄段的儿童正处于视网膜上的图像与大脑建立联系的阶段。如果超过这个阶段，他们就不能再建立联系了。所以要尽早发现孩子视力不清的现象，尽早配镜矫正，让视力变得清晰，可以预防弱视。

10-16岁

病变:近视

生理:这个年龄的孩子眼睛的发育正处于“远视”到“平视”的阶段。这期间眼轴会很长，设定在16岁的时候会长到23 mm。

病因:这个时期是孩子学习最激烈的时期。眼睛“太近了”。轴向长度达到23 mm后，还会继续增长。超过23 mm，眼睛就会近视。每延伸1毫米，屈光力将增加300度。

防治:眼球发育阶段尽量不要“看得太近”！

预防近视，少吃酸性和甜味的食物，否则会影响食物中钙离子的吸收；另外，可以多吃一些健脾养胃的食物，如桂圆、山药、胡萝卜、红薯、芋头、菠菜、小米、玉米等。肝肾阴虚的人要多吃补益肝肾、生精养血的食物。如动物肝脏、鸡肉、鸡蛋、牛肉、鱼肉、桑葚、黑豆、红枣、核桃、龙眼肉等。近视患者还应补充蛋白质、钙、磷、维生素等。，此外还有锌、铬等元素。大豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶等食物中锌的含量较高；牛肉、谷物、肉类、肝脏等物品都含有丰富的铬。

青年和中年

病理变化:症状性干眼症。

生理:眼泪有湿润眼球的作用。如果泪液分泌过少或蒸发过多，角膜表面和结膜表面将不能充分湿润。看东西会看不清东西，眼睛会酸酸的。眨眼是一种保护性神经反射，使眼泪均匀地分布在角膜和结膜表面，保持湿润。正常人每分钟眨眼约10-20次。

病因:随着电脑的普及，很多长期在电脑前工作的人，由于眼睛长时间盯着电脑屏幕，眨眼次数减少，使角膜得不到充分湿润，从而出现干眼症状。一项调查显示，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%都有眼部问题，症状有:眼睛干涩、视力模糊、头痛、易怒、疲劳、注意力难以集中等。这种电脑视觉综合征就是典型的干眼症。

防治:建议电脑屏幕显示的亮度为周围光线的3倍左右；2.屏幕上端略低于视线10-15度，眼睛与电脑屏幕的距离应保持在60厘米以上；3.在电脑前每工作1小时，就要休息10分钟，闭上眼睛，用手按摩放松眼周肌肉，或者看看远处的风景。4.也可以用一些人工泪液来滋润眼睛，或者刻意增加眨眼次数；5.多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。

当人开始感到眼睛干涩、酸涩时，只是处于功能受损阶段。不用太担心。人体有一定的自我修复功能，只要没有对眼睛造成根本性的损害，干眼症是可以治愈的。但如果此时不注意保护眼睛，长时间保持干爽，会导致角膜上皮细胞脱落，造成器质性损伤，严重影响视力。

中年男性

病变:中心性浆液性脉络膜视网膜病变(简称浆液性脉络膜视网膜病变)

生理:间皮髓是中年人常见的眼底病，其中男性远多于女性，且易复发。在图像形成的过程中，视网膜起着照相底片的作用，黄斑区是视网膜上最敏感的区域。当黄斑区色素上皮的屏障功能受损时，会导致视网膜的视盘脱离，称为中质。此时患者往往出现不同程度的视力下降、视物模糊、变形、变色或眼前有阴影。

病因:本病具体病因不明，但有资料表明精神紧张、情绪波动、吸烟饮酒与本病有关。

防治:精神压力释放；虽然间皮病是一种自陷性疾病，但它可以在3-6个月内自然治愈，无需任何治疗。但如果多次复发，老年人可能出现轻度或中度视力下降，甚至视觉扭曲无法消退。所以，一旦发生间皮病，就要去医院治疗。

中年妇女

病变:青光眼(可导致失明)

生理:黄种女性在压力状态下最容易诱发青光眼。青光眼是眼球内的压力超过眼球内部组织特别是视神经的耐受能力，引起视神经萎缩和视野缺损的一种眼病。如果患者出现眼球胀痛、眉骨疼痛、头痛、雾视、彩虹视(灯周围有彩虹晕)等症状，要注意是否有青光眼。

病因:生活节奏快，工作压力大，让人紧张。这种精神因素是青光眼的主要原因。

预防和控制；精神压力缓解极其重要。

如果你有青光眼怎么办？因为青光眼导致的视功能丧失往往是不可逆的，早期诊断和治疗非常重要。急性患者容易发现，慢性患者由于隐蔽性强，症状不典型，往往容易被忽视。当他们去医院接受治疗时，视力或视野的丧失是不可挽回的。因此，定期的眼科检查有助于这种疾病的早期发现和治疗。

老年人(1)

病理变化:年龄相关性黄斑变性(可导致失明)

生理学:年龄相关性黄斑变性(AMD)是一种黄斑结构的衰老性改变。本病多发生在45岁以上，患病率随年龄增长而增加，是目前老年人致盲的重要疾病。

病因:人眼是在自然光下进化的。长时间的人造光照射，尤其是蓝光和强光，容易对眼睛造成光损伤。此外，病因还可能与遗传、先天缺陷、营养不良、中毒、药物作用、免疫异常以及心血管系统、呼吸系统等全身性疾病有关。

防治:多回归自然，拒绝强光和蓝光照射，避免“慢性光损伤”；其他原因，针对性治疗。

老年人(2)

病变:老年性白内障

生理:随着年龄的增长，眼内晶状体会逐渐老化，晶状体的蛋白质代谢紊乱，细胞代谢降低；此外，维生素C的缺乏、晶体PH值的变化以及一些有毒物质渗入晶体，都会引起晶体蛋白变性，产生混浊。

病因:老年性白内障是一种多发病，原因复杂，主要是由于营养不良、代谢紊乱、内分泌改变、过于频繁地接触红外线和紫外线等。

防治:针对以上因素，适当增加营养，多吃水果蔬菜，保持心情愉快，避免太强光、紫外线、红外线，如夏季外出时戴遮阳帽、太阳镜；冬天使用远红外加热器时，不要直视加热器。如果发现内分泌疾病，要及时诊断和治疗。

此外，早期换镜后的定期健康检查和精心保养，可以减缓白内障的发展，对视力影响不大。即使晶状体混浊明显，视力明显下降，也不必紧张。可以选择手术。

现代疾病的并发症

*高血压:高眼压会导致眼底出血和眼底动脉硬化；防治:控制血压。

*糖尿病:糖尿病患者会有高血糖，眼球长期“浸泡”在糖水中，会像糖水中保存的甜杏一样脱水失明。

防治:控制血糖。

卫生保健

*保健:保持阴阳平衡，使身体保持最佳状态，眼睛局部新陈代谢会处于最佳状态，可延缓衰老等疾病；

*营养:过去人们生活贫困时，大多营养不良，所以注重维生素A和维生素C的补充；现在营养状态好了，眼睛保养好了，不需要刻意进补，可以做到饮食均衡。