颈椎保健有哪些方法？

颈部保健方法:颈部按摩可以改善局部血液循环，缓解软组织紧张，消除颈部肌肉疲劳，防止颈部僵硬。操作如下:1。揉按风池穴(头颈交界处，中线旁的一个手指凹陷处)1-2分钟。2.用一个拇指和食指从颈后捏住颈椎两侧肌肉或用两个拇指按压颈椎两侧肌肉2-3分钟。你应该专注于捏或揉痛点。3.将一只手向前伸至对侧肩胛骨上部，用食腹、中指、无名指摩擦，按压肌肉1-2分钟，再用另一只手的手掌轻拍上肌，约10次。每天按摩1次。如果脖子累了，可以随时按摩。舒朗建议，可以用自我按摩来缓解颈椎疼痛。