重阳节怎么养生？

秋季是进补的季节，很多老年人在这个时候“坚持秋肥”，但很多中药进补都讲究体质的寒热。老年人一定要根据自身情况进行进补和食疗，避免盲目进补。

此时秋燥明显，易患呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等。预防秋燥，应以清淡饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

二、睡眠——早睡早起，适当午睡。

在苏文《黄帝内经》中，四气调神，有云:“秋三月，早卧早起，与鸡同乐。”早睡早起可以减少血栓形成的机会，预防脑血栓的发作。适当的午睡可以缓解心血管系统，帮助人们保持心理平衡，预防心肌梗塞。

三、护理——秋季是否受冻，理性对待。

有人认为，秋季适度“冰冻”有利于适应冬季干燥寒冷的天气，但秋冻并不适合所有人，应理性看待。患有心脑血管疾病的老年人在受到冷刺激后，血压升高，容易导致中风、心脏缺血缺氧，进而导致心肌梗死。

风湿性关节炎老人在遭受风、寒、湿侵袭后，往往会出现腿痛、行走不便等症状。

第四，登高赏菊，防止悲秋。

“秋，自古悲凉寂寞”。重阳节前后，草叶、花木凋零，常使人感到悲伤、凋零，导致情绪低落、烦躁不安。

中国自古以来就有在重阳节登高赏景的习俗。金秋十月，天高气爽。登高望远不仅能促进全身血液循环，增强心肺功能，强身健体，祛除疾病，还能使人心旷神怡。菊花气味清新，多闻菊花的香味，有醒神的作用。多喝菊花茶可以去火、养肝、明目。

重阳节登山的误区与禁忌

爬山虽然是一项很好的运动，但不利于保护膝关节。因为上山时，膝关节的重量基本上是自身重量；下山时，除了自身重量外，还要承受向下推力的力量，会增加对膝关节的磨损。

建议老年人爬山时可以步行。如果有缆车，最好是坐缆车下山。此外，老年人精血不足，表现为津液不足，尤其是关节腔内关节液不足。这种没有润滑的剧烈运动，很快就会造成关节面的磨损，加重骨关节病的病情。

因此，无论是上坡还是下坡，最好走缓坡而不是台阶，这样有利于保护关节、肌腱和韧带。

以上内容请参考齐鲁一点——重阳节如何养生护理。