健康知识讲座演讲
演讲稿主要是表达观点和看法，是提前为演讲准备的稿子。在日常生活和工作中，可以使用演讲的场合越来越多。你知道演讲的格式吗？以下是我为您收集的健康知识讲座演讲样本，仅供参考，希望对您有所帮助。
健康是人生的第一财富，健康长寿是人类追求的人生目标。值得注意的是，目前我国高血压患者65438+6亿人，糖尿病患者4000万人，血脂异常患者65438+6亿人，超重和肥胖人口超过2亿，是心脑血管疾病高发的主要原因。一个人能否健康长寿，取决于不可控因素，如遗传、社会环境因素和医疗条件，约占25%，65，438+05%，可控因素，如不健康的生活方式，占60%。所以很多人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。健康的关键在每个人自己手里，这就需要我们合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡，科学养生。从而提高人们的生活质量，达到延年益寿、健康长寿的目的。
第一，顺应自然，合理饮食
每个人的饮食习惯不同，要顺其自然，各种肉类蔬菜都吃，提倡日常饮食多样化，营养全面均衡。限制盐的摄入，增加蔬菜、水果、乳制品、豆制品。每天多吃水果蔬菜的人，患心脑血管疾病的相对风险较低，而脂肪和胆固醇摄入过多，会加速动脉硬化，容易导致心脑血管疾病。过量的盐会使血压升高，促进动脉硬化的形成。《黄帝内经》中说:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为补。”五谷杂粮至关重要，五果助消化，五畜益肉，五菜是各种蔬菜的补充。这是我们老祖宗总结的饮食结构的经验。每个人都可以根据自己不同的体质来调整。随着年龄的增长，中年以后更要注意饮食结构，好吃又饱。
第二，适当运动，动静结合，控制体重。
适当的体力活动可以改善心脏功能，增加脑血流量，改善微循环，降低升高的血压，控制血糖水平，血脂，减轻体重，从而起到防治心脑血管疾病的作用。建议每周至少进行3-4次有氧运动，每次活动持续时间不少于30分钟。快走、慢跑、太极拳、游泳、健身操等有氧运动要根据每个人的具体情况来选择，运动时间最好在早晨太阳出来后或下午，因为清晨时期是心血管疾病的高发期，中老年人尤其是有心血管疾病的人更要谨慎晨练。运动固然重要，但一旦出现以下情况，如严重呼吸困难、胸闷、明显心悸、头晕、面色苍白等，应立即停止运动，必要时尽快就医。理想体重约为身高(cm)减去105，体重波动范围在理想体重的正负10%以内。
生命在于运动，长寿在于宁静，宁静是指心态平和，内心平和，保持内环境的和谐平衡。通过静，可以降低人体生命活动的能量消耗，使生命进入最佳运行状态，动静结合，达到延年益寿、健康长寿的目的。
第三，戒烟限酒，注意饮酒和药物反应。
吸烟是心脑血管疾病的危险因素。吸烟可损伤血管内皮细胞，引起血管痉挛，加速动脉硬化，促进血小板聚集，促进血栓形成和心律失常。因此，有必要鼓励吸烟者戒烟。长期大量饮酒导致心脑血管疾病发病率增加，包括高血压、高凝状态、心律失常、脑血流量减少等。所以建议饮酒一定要适度。饮用白酒不超过50毫升(即一两，乙醇含量小于30克)，啤酒不超过640毫升，葡萄酒不超过200毫升，女性减半。
这里需要提醒大家的是，注射或口服头孢菌素类、降压药、降糖药、治疗心血管的硝酸酯类药物(如硝酸甘油、硝酸异山梨酯、欣康等)期间，应禁止饮酒。)、甲硝唑、氯霉素、呋喃唑酮等药物。避免酒精影响药物在肝脏的代谢，以免出现恶心呕吐、心率加快、面部潮红甚至过敏性休克等危及生命的不良反应。
第四，心理平衡，保持良好的心态。
有意识地永远保持快乐的心态，是一门健康的科学，也是一门生活的艺术。世卫组织对心理健康的建议是:“了解自己，接受自己；接纳他人，善待他人；正视现实，接受现实；热爱生活，享受生活。“每个人都有情绪、忧虑、悲伤和恐惧，但我们必须记住不要过度，这会伤害我们的健康。人的心态一旦失衡，必然导致神经体液系统功能紊乱，免疫功能下降，从而为疾病的发生带来可乘之机，甚至造成猝死。保持良好的心理平衡和良好的心态是健康长寿最重要的。
介绍几种保健按摩供你参考。
(1)烫眼揉脸:双手揉眼睛，可做三五次，然后将两拇指根部从眼角通过太阳穴的头发轻轻推至耳后，揉耳朵三五次。擦脸:双手自下而上互相摩擦。到了发际线，弯曲手指，从头顶梳到后脑勺，然后换手掌擦脖子，回到下巴。这可以让你精神振奋，让你的领导感觉清醒。
(2)按摩双手:先用一点力搓手掌，然后用右手掌搓左手背至热，再用右手掌搓左手背至热。揉捏指关节:用右手的拇指和中指揉捏左手的指关节，按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序，分别从前、后、内按指关节18-36次，然后换手。拍手:站着或坐着，双手合十放在胸前，然后手掌在腹部前拍几次，然后双手合十。
(3)腹部按摩:科学揉搓腹部，增强胃肠道功能，回阳固精，强身健体。揉腹应在睡前和早晨起床时进行。首先，你可以排空你的尿液，站立或仰卧。你必须集中注意力并停留在腹部(位于肚脐下4个水平手指处)。将左手放在右手背上，由内向外顺时针摩擦整个腹部100次，逆时针摩擦100次。然后用手指在气海穴(肚脐下2横指)和关元穴(肚脐下4横指)按摩99次。
(4)腿部和足底按摩:重点按摩足三里穴和涌泉穴。按摩足三里穴、涌泉穴，可以调理脾胃，补中焦，疏通经络，祛邪强身。足三里穴，又称健康长寿穴，位于小腿前外侧，膝盖以下四指处。涌泉穴自古就有睡前揉脚底一百次可以延年益寿的说法。这个点位于脚的底部，在蜷曲时脚前部的凹陷处。
养生方法有很多，但因人而异，生活中不可复制。最后需要提醒大家的是，如果生病了，要及时去正规医院就诊，避免不必要的伤害。
关于健康知识讲座演讲范文2学生:
为了提高您的保健意识，保障您的身体健康，特向您进行保健知识宣传:
一、如何注意食物中毒
食物中毒是指误食含有生物和化学有毒有害物质的食物或以有毒有害物质为食物后发生的一种急性亚急性疾病。这是一种多发的疾病，会对人类的健康和生命造成严重的损害。青少年正处于身体生长发育阶段，预防食物中毒，保证健康成长非常重要。
首先，了解食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、霉菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性食物中毒和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要是细菌性食物中毒。此外，豆类中毒、豆浆中毒、食用有毒有害物质中毒等情况也时有发生。
那么如何预防食物中毒呢？
根据儿童青少年的特点，主要应做到以下几点:
1，养成良好的卫生习惯。饭前饭后都要洗手。不良的个人卫生习惯会将人体内的致病菌带到食物中。比如手上沾了致病菌，再去取食物，被污染的食物就会进入消化道，导致细菌性食物中毒。
2.选择新鲜安全的食物。购买食品时，要注意检查其感官属性，看是否有腐败现象。尤其是小食品，不要只看它花花绿绿的外表，要看它的生产日期，保质期，有没有厂名厂址等标志。不能买没有厂名厂址的过期食品和产品。否则一旦出现质量问题，无法追究。
3.食物在吃之前应该彻底清洗。尤其是生蔬菜、水果要清洗干净；要加热的食物应该彻底加热。如芸豆、豆浆中含有皂甙等毒素，加热不彻底会引起中毒。
4.尽量不吃剩菜。要吃的话要彻底加热。吃剩的饭菜、吃剩的甜点、牛奶等。都是细菌的良好介质，加热不彻底会引起细菌性食物中毒。
5、不要吃发霉的食物，甘蔗、花生，这些霉菌毒素会引起中毒。
6.警惕误食有毒有害物质中毒。装有消毒剂、杀虫剂或杀鼠剂的容器在使用后必须妥善处理，以防止因饮用水或误用而中毒。
7.不要从没有卫生许可证的小贩那里购买食品。
8.饮用符合卫生要求的饮用水。不要喝生水或不干净的水。
9、提倡体育锻炼，增强机体免疫力，抵御细菌的入侵。
只要从以上几个方面入手，认真学习食品卫生知识，掌握一些预防方法，提高自我卫生意识，就能最大限度地降低食物中毒的风险，预防食物中毒，保障孩子的健康。
二、注意防流感措施:
冬季是学校传染病的多发季节，学校是人多的地方，学生容易感染传染病。为保障学生身心健康和学校正常教学秩序，结合我校实际情况，特作出如下决定，请学生遵照执行:
1，加强晨检，及时就医。
加强晨检，确保“早发现、早隔离、早治疗”。如发现学生出现发热等流感样症状，班主任和卫健委要做好登记和报告工作，并动员学生及时就诊，停课，重症者隔离，直至痊愈。
2.打开窗户通风
注意教室、宿舍等公共场所的通风，每天至少通风2小时，保持空气清新干净；课后，学生应该去户外呼吸新鲜空气。
3.经常洗手
学生一定要养成良好的卫生习惯，注意勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手中可以存活70小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时，会将病毒粘在手上。如果健康人在公共场所与患者握手或触摸患者触摸过的东西，手上就会携带感冒病毒。所以勤洗手很重要。
4.劳逸结合
注意劳逸结合，每天保证至少8小时睡眠，增加抗病能力。研究表明，人在睡眠时会产生一种能提高免疫力的物质。所以感冒患者保证充足的睡眠是非常重要的。
5.少去公共场所。
流感疫情期间，尽量少去公共场所。尽量减少去人多的地方，减少感染的机会。当你接触流感患者时，最好戴上口罩。
6.关注生活细节
根据气温变化增减衣服，通过合理均衡的饮食提高人体免疫力。夏秋季要注意防寒保暖，尽量减少流感的诱因。冬天虽然出汗少，但是要多喝水，多吃水果蔬菜。高脂高蛋白高糖饮食会降低人体免疫力。如果饮食过咸，会使口腔内唾液分泌和溶菌酶减少，干扰素等抗病因子分泌减少，使感冒病毒容易进入呼吸道黏膜，诱发感冒。所以提倡清淡饮食。勤换牙刷，人每天都在用牙刷。如果它们身上有病毒，很容易被反复感染。另外，牙刷经常处于潮湿状态，病菌容易滋生，对健康极为不利。注意脚部保暖，因为脚对温度比较敏感。如果脚着凉，会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒的侵袭。同时，提倡冷水洗脸。
7、加强体育锻炼，增强抗病能力。
长期坐在教室里的学生要增加户外运动，提高学习紧张度，增强体质，增强抗病能力。
8、随时消毒和终末消毒
随时/末对患病学生所在班级、宿舍进行消毒，疫情期间对教室、宿舍进行消毒(过氧乙酸、乳酸、紫外线、醋等。).醋熏蒸对预防流感有很好的效果。醋的用量为5-10 ml/m3，用水稀释两次，放在炉子上加热至醋蒸发，每天1次，连续使用。教室、宿舍地面每天用湿法清扫，疫情期间对地面进行消毒。
9.毒品预防
目前公认金刚烷胺类药物对甲型流感有预防作用，其机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞。但这些抗病毒药物都有一定的副作用，很难推广应用。也可与9g贯众、板蓝根、藿香和甘草一起煎服，每日一剂，连服三天。