秋分健康知识介绍

1，秋分节气要以阴阳平衡和谐为原则，注意保养内阴，起居饮食精神运动各方面都不能脱离采纳。秋天，自然界的阳气转向收敛，所以人体的生理活动也要顺应自然界阴阳的变化。夜越深，寒气越重，熬夜太晚容易使寒气侵入体内，而早起可以适应阳气的松弛，使肺气也能得到舒展。早睡早起对你的健康更好。因为早晚温差明显。体质虚弱、有肠胃病或慢性肺病的人，要记得早晚加衣。特别注意头部和腹部的保暖。在饮食上，除了寒热兼施外，适当使用温润的食物来预防秋燥。清食:雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等。温热食物:芝麻、核桃、杏仁、板栗都是不错的选择。

2.需要提醒的是，由于秋分过后天气逐渐变冷，经常腹泻的人，如果脾胃不好，就要注意水果的摄入，以免加重脾胃问题。除了饮食，健康的运动也是必不可少的。适当的体育锻炼不仅可以调理肺气，还可以改善肺器官的功能，有利于增强各组织器官和机体的免疫功能。对外界寒冷刺激的抵抗力。