圣凌锐一日三餐怎么吃100？

盛奶奶每天早上喝一碗“八仙”。所用食材主要属于脾胃经，有健脾的作用，包括黄豆、黑豆、红豆、绿豆、藜麦、紫米、花生七种食材。绿、红、黄、白、黑五种颜色对应中医五行，花生被称为“长寿果”，可以延缓衰老，增强记忆力。

做法:将以上七种食材浸泡过夜，第二天用豆浆机打成米糊，再加入2勺速溶燕麦片，做成一碗营养健康的糊。

二、长寿奶奶的“法宝二”:豆汁

盛奶奶从1954开始就爱喝一杯，每天出去锻炼完就喝一碗。据古籍记载，这种饮料来自民间，乾隆十八年传入宫廷，也用于招待大臣。是老北京豆汁。

专家解释，随着年龄的增长，脾胃功能减弱，豆汁属于发酵食品，可以促进消化。而且发酵食品中含有益生菌，对肠道健康也有好处。

豆汁最好用绿豆，味甘、寒、无毒，入心胃经，能清心胃火；还有排毒的功效。名医叶说:“取甘草2两，绿豆1升，水煎，可治百毒。”如果不喜欢豆汁，也可以喝甘草绿豆汤。

三、寿星奶奶的“法宝三”:盘中皇后

盛奶奶还有一道她每天都要吃的健康菜，被誉为“菜中皇后”。有什么作用？

1，“中华美食皇后”:洋葱

盛奶奶最爱吃的“蔬菜皇后”其实是洋葱。

洋葱性温，味辛，能散，阴阳平衡，表里兼治。能调理脾胃，平衡脏腑，内散寒化瘀，外除寒湿等表邪。

2、葱木耳拌菜:就像古代的一面。

盛奶奶习惯将洋葱与辣椒、木耳等食材混合，再加入一些糖和醋，专家称这种组合与著名的桂枝汤不谋而合。

桂枝汤含有辛、甜、酸三味，辛甜味化为阳，酸甜味化为阴。也就是说，辛、甜味结合，可以转化杨琪，有助于抵御外邪，防止风寒、暑湿、燥邪侵入人体；酸味和甜味的结合可以转化阴液，有保湿的作用。

打开新浪新闻

4、寿星奶奶的“法宝四”:泡脚

每天晚上，盛奶奶都会和90岁的老伴一起泡脚，这是她的养生秘诀之一。

“百病从寒，寒从足。”每天泡脚可以促进血液循环，对身体大有好处。

泡脚的同时，还可以按压字里行间的穴位，保健效果加倍。行健穴位于大脚趾和第二脚趾之间的凹陷处，具有养肝的作用，对疏通和恢复肝脏的部分功能有特别好的效果，对现代人缓解生活压力和焦虑抑郁情绪也非常有益。