健康和保健-

“身体是革命的本钱”这句话，我们从小就听了无数遍。因为我们自身体质不是很好，周围的人总是提醒自己要注意身体健康，但是我们大多数人对健康养生知之甚少。

小时候总觉得自己体质不如牛，但也不弱。我还记得有一次生病。那时候什么都吃不下，吃什么都吐，持续了一个星期。医生建议我以后注意饮食，趁着还年轻可以养养胃。

我真正开始养生是在大学的时候。这个时期是我体质的又一个低谷。为了改善体质，我在网上和图书馆查阅了很多资料，自己对比，给自己制定了一个健康计划。

第一，饮食方面，以清淡为主，多吃小米、南瓜等养胃的食物。作为一个女生，气血对我们很重要，所以我也喝一些含有红枣和桂圆的粥和茶来补充气血。

第二，多喝水和开水，可以促进毒素的排泄。喝水不渴，渴了也不行。我总是随身带着一个杯子，及时喝水，现在已经成了习惯。除此之外，我还会做一些补益气血的花茶，比如金银花、野菊花、决明子、红枣、桂圆等等。

第三，坚持运动，提高免疫力。众所周知，体育锻炼有益健康，可以促进血液循环，但不要操之过急，不适合剧烈运动和过度劳累。累了要及时调整休息，讲求养生的“动静协调”。结合自己的经历，我比较喜欢打羽毛球。我基本上每周都会打一会羽毛球，也注意睡眠的保证。基本上一天能达到8-10小时，睡眠没有问题。

我在努力养成健康的生活习惯，努力影响身边的人。我觉得应该保持健康的心态，从饮食、运动、睡眠等生活习惯上改善体质，持之以恒，坚持用正确健康的方式预防。我相信通过自己的努力和正确的方式，我的身体会变得健康，也希望身边的朋友都能健康长寿。