降低显示器亮度能保护眼睛吗？
这种病不能通过饮食得到很好的改善。动物肝脏和胡萝卜都是针对眼睛的一些营养缺乏，比如VA。......
发病的主要原因是眼球的外因，所以最根本的治疗是减少使用电脑或看电视的时间，保持眼球正常运动。
另外，可以用一些眼药水来改善，但是要注意药物的选择，选择保健用的那种眼药水，眼疾不要用一些，不然就麻烦了。
明目明目食品
桑葚:桑葚是桑葚的成熟果实(一种聚合的花和果实)，又名桑葚、黑桑、黑果、黑果、桑葚果、桑葚果、桑枣、桑葚颗粒。桑葚含有葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素、维生素B？1，维生素B？2.烟酸、维生素C、维生素D、钙、磷、铁、锌、硬脂酸、油酸、芦丁、花青素等成分。？
中医认为桑葚味甘，性凉，具有滋阴补血、生津润肠、增肌悦色、乌发明目的作用。可用于治疗阴虚血虚、头晕目眩、失眠耳鸣、须发早白、皮肤粗糙、津液枯竭、肠燥。？
现代医学研究发现，桑椹可以治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等疾病。具有改善皮肤(包括头皮)供血、营养皮肤、美白、乌发的功效。？
桑葚子用来熬奶油，煮粥，泡酒。作为治疗方剂，具有强身健体、美容养颜的作用。？
桑葚是中老年人很好的水果和药物，但儿童不宜多吃桑葚。因为桑葚籽含有胰蛋白酶抑制剂和鞣酸，会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。另外，脾虚便溏者不宜吃桑葚。？
●人奶:人奶，味甘，性平。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A和维生素B？1，维生素B？2、维生素C、钙、磷、铁，以及铜、锌、镍、钴等微量元素。人奶是各种奶中最有营养的。补血、润燥、润肤、润肤的功效。人乳是一种美容产品，可以使人健康，延年益寿，抗衰老。清代医学家王孟英将人乳的功能概括为“补血、补液、填精、化气、生肌、安神、益智、强筋骨、益脏器、健胃健脾、聪耳明目”。据《千金食疗方》“调理五脏，使人胖而乐。”
●地黄:地黄是玄参科草本植物黄根的炮制品。通常以酒、砂仁、陈皮为辅料，生地黄反复蒸至内外发黑，质地软、粘、油。因刨制加工不同，有熟地黄、熟地黄炭、大地黄之称。？熟地黄含有地黄、生物碱、脂肪酸、维生素A、蔗糖、果糖、葡萄糖、精氨酸、赖氨酸、谷氨酰胺、亮氨酸、异亮氨酸、梓醇、豆甾醇和β-谷甾醇。？
中医认为，熟地黄味甘，性微温，归肝、肾经。具有养血滋阴、生津补髓、乌发乌须、润肤养颜的功效，可用于治疗血虚萎黄、头晕头痛、月经不调、肾阴不足、腰膝酸软。NFDA9？遗精软瘦，潮热盗汗，内热消渴，精血不足，须发早白，耳鸣耳聋。《本草纲目》介绍熟地黄说:“补骨髓，长肌肉，生精血，补五脏内伤。.....工龄长，听力视力，黑发胡须，百日面如桃花，三岁。”《本草从新》地黄说:“滋肾水，封补骨髓，益血管，养真阴，聪耳明目，乌发须发，治一切肝肾阴虚，虚劳之症。”？
现代医学研究发现，熟地黄具有调节血糖和血压、强心、止血、补血、利尿、改善肾功能、护肤等作用。
●沙苑子:沙苑子是豆科植物(蒺藜)的成熟种子，又名蒺藜、刺蒺藜、桐沙园。沙苑子富含硒、铜、铁、锌、锰、脂肪油、单宁、类维生素A物质等成分。？
中医认为沙苑子味甘，性温。入肝肾经，有补肾固精、养肝明目、润肤强腰壮骨之功。可用于美容养颜，治疗肾虚腰痛、阳痿遗精、头晕目眩、白带过多、视力下降。《本草从新》中说:“沙苑子入肝肾经，补肾、强阴、益精、明目、生肌、强肤。治疗白带过多和痔疮。性能扎实。”《本草遇见原》说:“沙园蒺藜，能补虚劳，益肾，治腰痛，需泄精、劳之药。”《本草颜回》说:“沙园蒺藜亦为补肾涩精之药。.....补肾，强阳有子。”？
现代医学研究发现，沙苑子含有丰富的硒、锌和维生素A类物质，可以保护皮肤，保持皮肤光滑柔软。比如锌可以参与黑色素的合成，保持皮肤的光滑和光泽，保持头发的光泽和柔软。硒对皮肤有抗衰老作用，可以减少皮肤皱纹。？
肾阳虚导致性冷淡、阳痿、早泄、失眠、梦遗症的患者，往往显得虚荣或憔悴。如果服用沙苑子，不仅可以改善肾阳虚症状，焕发活力，而且还有明显的增肌、悦肤、乌发、美发的功效。？
沙苑子性温，有壮阳的功效，所以不适合阴虚火旺，容易壮阳的人。
●菊花:菊花为菊科菊花的花头，古称“菊花”。菊花因其颜色而得名，如白菊花、黄菊花；有的以味道命名，如甜菊、苦菊；也有以籍贯命名的，如杭州的杭菊、湘南的怀菊、四川的川菊。菊花的种类很多，据说中国至少有3000种。一般以单叶、味甘的白菊花入药、养生；野菊花味苦，色黄，常用于清热解毒。？
菊花可酿酒、菊花酒，清凉甘甜，是强身健体、延年益寿的佳品。历代诗人都对菊花酒赞不绝口。陶渊明的诗:“燕子处无影，雁来时有声。”酒能治百病，菊花能治衰老。"赞美菊花酒消除疾病、延年益寿的功效. "《荆楚纪年故事》载:九月九日，裴山茱萸吃莲耳，饮菊花酒，可使人延年益寿。？
据现代化学分析，菊花含有挥发油、菊粉、腺嘌呤、胆碱、水苏碱、维生素A、维生素B等。具有抗菌、解热作用，对心血管疾病也有显著的预防和治疗作用。菊花在防治老年病方面也有确切的效果。菊花有疏风清热、平肝明目、调节血管的作用。可用于治疗风热感冒、头痛、头晕、目赤肿痛、视物模糊、冠心病、高血压、动脉硬化、高血脂等老年病，并能收到良好的效果。？
菊花有很多药用功能，菊花茶是一种具有药用功能的清凉饮料。取菊花10g，用开水冲泡，以茶代酒经常饮用，可疏风清热，平肝明目，对头晕、头痛、耳鸣有防治作用；如果将10g菊花和3g茶叶一起冲泡，也能治疗早期高血压。取菊花10g，加山楂、金银花10g，以水代茶煎服或研磨成茶，具有降脂、降压、减肥的作用，适用于肥胖、高血脂、高血压患者。中老年人常喝可以预防上述疾病的发生。？
菊花的吃法有很多种，凉拌、油炸、做馅、做蛋糕、做蛋糕、煮粥等。用菊花嫩苗炒，香脆可口，能开胃吃；用菊花煮粥可以清心明目；用菊花做汤，既是一种特色食品，又有强身健体、延年益寿的特殊功效。
●枸杞:枸杞是茄科植物枸杞的成熟果实。古称螺丝起子、甜菜子、枸杞、枸杞。它的方子叫枸杞、枸杞、枸杞。？
枸杞味甘，性平，入肝肾经。它的成分是维生素原A和维生素B？1，维生素B？2、烟酸、维生素C、亚油酸、酸浆等。，具有补肾填精、养肝明目、抗衰老的功效。药理实验表明，枸杞具有降血糖、降血脂、降血压、抗动脉粥样硬化、抑制肝细胞内脂肪沉积、促进肝细胞再生、增强人体免疫力的作用。枸杞适用于肾阴不足引起的身体虚弱、阳痿遗精、腰腿酸软、脚膝酸软、头晕耳鸣。还适用于肝阴血虚所致的视物模糊、夜盲症、视力下降、风中流泪等眼疾。《延年方》中说枸杞能“补虚、生肌、益色、使人发胖”。据说枸杞是养阴生精的抗衰老药，没有寒、热、燥、腻之弊。枸杞的进补在于滋阴，滋阴补血，益眼。因为“味重而纯，能补阴；阴中有阳，所以能补气，所以养阴不会导致阴衰，助杨灿使王洋。”枸杞能明显增强人体性功能，所以古人说“出门在外不吃枸杞。”
●动物肝脏:动物肝脏是指日常常见的猪肝、羊肝、牛肝、兔肝、鸡肝。因为这些动物肝脏的功能相似，所以统一描述。动物肝脏营养丰富，一般含有糖原、蛋白质、碳水化合物、维生素A和维生素B？12?、钙、磷和铁。它能改善人体造血系统，促进红细胞、血红蛋白和血红蛋白的生成。所以，肝脏是强身补血的佳品。各种肝功能都差不多。猪肝味甘、苦，性温，具有养肝、养血、明目的作用，适用于血虚、萎黄、夜盲、水肿、脚气。羊肝味甘、苦，性凉，有养血、养肝、明目的功效。适用于肝热血虚所致的目暗、鸟眼、梗阻、肺结核等。总之，动物肝脏，无论寒热，都有养血、养肝、明目的功效，是补血益肝的佳品。？
●芡实:又名鸡头饭、鹅头饭、水鸡头。其味甘、涩、平。含有维生素C、维生素B、铁、钙、蛋白质、淀粉、脂肪等。具有补肾固精、健脾和胃、美容美发功效。《滇南本草》说:“益肾固精，久服乌发明目。”？
转动眼睛可以提高视力。
人到中年，左眼视力0.3，右眼1.0。经过20多年的早晚期眼球转动锻炼，最近3年我的双眼视力为1.5。方法是:坐在床上或椅子上，眼睛向左转动3次，然后直视前方一会儿(默念5次)，眼睛向左转动3次，直视前方一会儿。每天早晚各转两次，不间断，长期坚持，即见效果。(谷雨)
老年人视力保健的一种方法
老朋友年纪大了，视力好。问，说:我每天早上洗脸的时候(水温要高一点，以免烫伤皮肤)，先把毛巾浸湿，热敷眼睛和太阳穴，大概一两分钟，几十年如一日。在我妻子去世的时候，我整天都在以泪洗面，以为我是个盲人，我的痛苦是无法想象的。所以每天敷完这个方法，我觉得眼睛很舒服。这也是一种福气。(卢静宜)
菊花引人注目
2003-6-16
对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大威胁。有些人睡前喝大量的水来滋润干涩的眼睛，但第二天早上，眼睛就会肿胀。这里给朋友们介绍一种比较受欢迎的方法，可以有效保护眼睛，避免眼睛浮肿带来的尴尬——在眼睛周围涂抹干净的棉花蘸上菊花水，可以快速消除水肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊非常有效。中国自古就知道菊花可以保护眼睛。所以，除了涂抹眼睛，不妨经常泡一些菊花茶。如果能每天喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳的症状消失，还有助于视力的恢复。
菊花有很多种。不懂门道的人往往会选择白色大花的菊花。其实这是一个误区。真正的选择应该是花小、丑、黄。喝菊花茶最好不要加茶，只要把干菊花泡在水里或者煮开就可以喝了。冬天的热饮，夏天的冰饮，味道都不错。
一种让老年人不会眼花缭乱的方法
邻居的阿姨60多岁了，看得眼花缭乱。她老母亲几年前告诉我一个方法:向前看，眼球在转三圈，再倒过来转三圈。做完之后再做眼保健操，每天坚持做两次。她坚持了几年，现在可以不戴眼镜穿针引线，看书看报。(张苏)
菊花泡水治疗红眼病(张笑君)
大众网-齐鲁晚报2003-06-02 08:21:24 QLWB 2003 06 02
去年夏天我游泳的时候得了红眼病。我的眼睛火辣辣的，我甚至不能看书或看报。回到家，老母亲赶紧把菊花拿出来，用开水泡了一下，先用水熏了一下眼睛。水蒸气没了，她倒出一半菊花水给我喝，另一半用纱布给我洗眼。一天三四次，菊花泡好了就换新的。经过两天的治疗，我的红眼病将会痊愈。
枸杞是一种药性很强的药，古人一度认为它能让人长生不老。中医认为可以增强肝肾功能，增加津液。适用于疲劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补推荐的方法是煮粥:枸杞20克，大米60克，鸡蛋一个，葱一根。将枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎锅中，煎至水减半。将大米用冷水浸泡30分钟，倒入锅中，开始用枸杞煮粥，关火的同时加入鸡蛋和葱花，搅拌即可食用。本品能滋阴补肾，养肝明目，减肥效果好。
保护视力的四种锻炼方法
第一，眨眼法
选择一个安静的地方，或坐或站，放松，理清思绪，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
选择空气清新的地方，或坐或站，全身放松，双眼直视前方，慢慢吸进空气，然后睁大眼睛，停顿片刻，再慢慢呼出空气，再慢慢闭上眼睛，连续做9次。
三、眼部熨烫法
这种方法最好是坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速搓动手掌，使其发热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，突然将手拿开，同时用力睁开眼睛。这样可以促进你眼睛的血液循环和新陈代谢3 ~ 5次。
四、洗眼法
先将脸盆消毒，然后倒入温水，调节水温，把脸放入水中，在水中睁眼，使眼睛上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。刚开始的时候，水会进入眼睛，让眼睛感觉不舒服，但是随着眼球的转动，眼睛会逐渐感觉很舒服。做这个动作时，如果感觉呼吸困难，不妨把脸从脸盆里抬起来，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物质和尘埃，对轻度白内障也有效，并可改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
中国教育报2006 54 38+0 8月11第3版。
枸杞——补肾明目
枸杞是一种药性很强的药，古人一度认为它能让人长生不老。中医认为可以增强肝肾功能，增加津液。适用于疲劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补推荐的方法是煮粥:枸杞20克，大米60克，鸡蛋一个，葱一根。将枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎锅中，煎至水减半。将大米用冷水浸泡30分钟，倒入锅中，开始用枸杞煮粥，关火的同时加入鸡蛋和葱花，搅拌即可食用。本品能滋阴补肾，养肝明目，减肥效果好。
小学生近视有什么好的预防方法吗？
2004年65438+2月02日13:09新浪育儿
网友波斯糖:电视可以管，电脑也可以管，只要控制在合理的时间内。我觉得看书比看电视和电脑更耗眼，所以最重要的是用眼卫生，注意姿势，注意光线等等。如果觉得近视，不妨让孩子打一个月乒乓球。最近看到对近视有预防作用。
网友彼得妈妈:坚持让孩子每天练习翻白眼20次，可以改善近视。他孩子的视力以前是0.8，现在做了几个月又回到了1.2。还说这种练习可以防御近视，比眼保健操更有效。你不妨让孩子们试试。昨天去首都儿科研究所专家门诊看眼科医生(彼得眼睛有霰粒肿)。很多孩子去检查视力，准备眼镜。唉，看到父母焦急的眼神，我真的很担心这是我儿子的未来。所以，在现在的学习压力下，第一，孩子要多参加体育和户外活动，增加俯视和翻白眼的机会，减少近距离使用屏幕和眼睛。很明显，现在的孩子比我们这个时代戴眼镜的多。这也是时代的进步吗？
网友丹青0604:最近给儿子买了个预防报警器，挂在耳朵上。当头部靠近书桌时，会发出声音。我觉得挺科学的。之前买过矫正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着不舒服。
对于经常看电脑的人-干眼症的防治。
我们的眼睛，尤其是角膜，经常依靠泪腺来供水。通过眨眼，眼泪变成一层“泪”，扩散到眼角膜，保持眼睛舒适。所谓“干眼症”，是指由于泪液减少或泪腺功能下降而在眼睛上留下微小疤痕的一种症状。以前干眼症、白内障、青光眼等疾病主要是老年人常见的眼病，但现在发现一些城市经常接触电脑、电视、游戏机的年轻人和白领越来越多。据有关部门调查，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%都有眼睛问题。这种所谓的“电脑视觉综合症”就是干眼症的一种表现。
1.干眼症的临床症状
干眼症的一般症状是眼睛干涩、灼痛、牙龈多；眼睛酸，眼睛痒，怕光，视力下降。其他症状包括头痛、易怒、疲劳和难以集中注意力。严重者会出现角膜软化穿孔，检查时可见结膜充血。
2.干眼综合征的原因
人的上下眼睑之间有一层泪液层，其中含有保护眼睛不受感染的物质。人眨眼时，眼泪均匀分布在眼球上，清洗结膜上的灰尘，保持眼睛明亮。一般人的泪液分泌会随着年龄的增长而减少，所以老年人干眼症的发病率更高。引起干眼症的因素有很多，包括:中老年人后泪液分泌减少，眼睛本身的症状，如角膜变性、睑缘炎、沙眼等。各种免疫性疾病和结缔组织疾病，如类风湿性关节炎、红斑狼疮、口干症、关节炎综合征(多见于中老年女性)；由某些药物引起，如避孕药、安眠药、镇静剂、止咳药、胃药等。；也可能是维生素a缺乏引起的。
近年来，干眼症的趋势明显，主要是因为现代生活中，年轻人工作娱乐接触电视、电脑越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏及时眨眼或让眼睛休息，影响了眼睛泪液的分泌；或者长期使用一些眼药水，比如缩血管眼药水，也容易形成干眼症。
3.怎么预防干眼症？
(1)有效预防干眼症的最好方法就是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼症是一种压力型疾病，问题出在眼睛长时间盯着一个方向。因此，避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，避免连续作业。如果你是配镜师，配一副合适的眼镜很重要。40岁以上的人，最好使用双焦镜片，或者打字时戴度数低的眼镜。工作姿势和距离也很重要。尽量保持60cm的距离，调整最合适的姿势，让视线保持向下30o左右。这样的角度可以放松肌肉和肌肉，最大限度地减少眼球表面暴露在空气中的面积。
(2)长期从事电脑操作者，应多吃新鲜蔬菜和水果，增加维生素A、B1、C、E的摄入..为了防止角膜干燥、眼睛干涩、视力下降，甚至夜盲症，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、蔬菜、大白菜、空心菜、西红柿、新鲜水果等。维生素c能有效抑制细胞氧化。维生素E的主要作用有:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃、花生含有丰富的维生素e，维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜含有大量的维生素B1。每天适当喝绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以提高机体的造血功能，茶叶还有防辐射损伤的作用。
(3)为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不要放在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。如果操作者身后有窗户，应拉上窗帘，以避免屏幕上直射光反射的明亮图像造成眼睛疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼次数不到5次，会使眼睛干涩。当一个人在电脑前工作时，他眨眼的频率只有平时的三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，每小时至少休息一次。
(4)为了减少眼睛的干涩，可以在眼穴处适当使用角膜营养液。如:贝复舒滴眼液、肖莱威滴眼液和一些人工泪液。此外，眼保健操还可以放松眼部调节，减轻视疲劳。眼保健操的本质是自我按摩，即通过对眼部周围的穴位和皮肤肌肉进行自我按摩，增加眼窝的血液循环，改善神经营养，消除大脑和眼球的过度充血。由于循环顺畅，眼内调节肌可以排除堆积的代谢产物，从而达到消除眼疲劳的目的。
所以需要提醒大家的是，当你全神贯注于电脑屏幕时，眨眼的次数会减少。建议你多眨眼，保证“泪膜”能将水分分散到角膜，防止眼睛干涩。如果你怀疑你有干眼症，你应该尽快就医。
中国。com 2003年6月
需要提高视力、用眼过度的人群如何选择保健食品？
眼睛是视觉器官，受光的刺激，使身体感知客观物体的图像、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球。眼睛之所以能看见物体，是因为眼球的角膜、房水、晶状体、玻璃体的透明基质将外界光线扭曲、转向到视网膜上。视网膜能感受到光的刺激，是因为它含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞。在光的作用下，感光细胞发生一系列化学变化。通过这些化学变化，光能可以转化为电能，引起神经冲动，传递到视觉中枢产生视觉。
在医学上，眼睛精细分辨物体形状的能力，即分辨两点间最小距离的能力，称为视觉。视力下降的原因有很多。分别是:①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊和出血；⑤视神经疾病，如视神经萎缩。视神经炎、球后视神经炎、慢性青光眼和中毒性弱视；⑥循环盲，偶见于严重尿毒症和视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦静脉或视网膜肿瘤及视网膜脱离；8急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼内出血等。其中以近视最为常见，这是由多种原因造成的，如学习环境差、读写姿势不正确、阅读时间过长、身体虚弱、贫血、内分泌失调、过度疲劳等。改善视觉功能的保健食品通过以上环节对近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。
1.一种具有明目作用的食品
保护视力，预防眼疾，需要从多方面入手，其中注意营养也有助于改善视力。在日常饮食中，可以改善视力的食物有:
(1)富含维生素A的食物与正常视力密切相关。如果维生素A不足，视紫红质的再生缓慢而不完全，暗适应时间延长，严重时引起夜盲症。如果饮食中维生素A持续缺乏或不足，就会出现干眼症，病情会进一步发展为角膜软化和角膜溃疡，以及角膜皱褶和皮特斑。维生素A的最佳食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等。胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心红薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的维生素A，在体内可转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食物可以减弱光线和氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素C的食物有柿子椒、番茄、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。(3)钙，钙与眼球成分有关，缺钙会导致近视。青少年正处于生长高峰期，体内的钙需求量相对增加。如果不注意补钙，不仅会影响骨骼发育，还会降低正在发育的眼球壁-巩膜的弹性，增加晶状体的内压，导致眼球前后径拉长，导致近视。含钙较多的食物主要有牛奶及其制品、贝类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄、深绿色蔬菜等。
(4)铬，铬缺乏易引起近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大的生物学效应。比如人体内铬含量不足，会阻碍胰岛素调节血糖的功能，使血浆渗透压升高，导致眼球晶状体和房水的渗透压和屈光度增加，从而诱发近视。铬多存在于糙米和麦麸中，动物的肝脏、葡萄汁和坚果中也很丰富。
(5)锌，缺锌会导致视力障碍，而锌在体内主要分布在骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、视网膜、晶状体中也含有锌。锌参与维生素A在眼部的替代和运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常的视觉功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉、肝、蛋、花生、小麦、豆类和杂粮。
(6)珍珠，珍珠含有95%以上的碳酸钙和少量的氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。珍珠味甘、咸、寒，珍珠粉加冰片、琥珀制成的“朱桢粉”能抑制白内障的形成。
(7)海带。海带除含碘外，还含1/3甘露醇。干海带表面有一层厚厚的“白霜”，这是海带中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可降低眼压，对治疗急性青光眼有很好的效果。其他海藻如裙带菜也含有甘露醇，也可作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2.有助于提高视力的保健食品可以通过饮食增加营养，提高视力，所以以上食物要多吃。如果能在日常饮食的基础上，选择适当的可以提高视力的保健食品，可以起到很好的辅助治疗作用。可选的健康食品有:
(1)富含维生素A的食物，如枸杞制品。
(2)富含蛋白质、多肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂和珍珠粉的保健茶、冲剂或胶囊。
参考资料:
中国求医导药网
多按摩提高视力，多按摩:睛明穴、四柱穴、太阳穴、鱼腰穴、四白穴、承气穴等眼周穴位。