女性子宫的保养方法有哪些？女性可以做些什么来保养子宫？
1，如何保养子宫
1，激素惹麻烦，谨慎光顾美容院。
如果35岁以下，月经正常，皮肤光滑，就不要经常去美容院。据调查，很多美容院为了追求“快速美白”的效果，在所谓的“天然”面膜等产品中添加大量的雌激素，会降低子宫壁的韧性，使其变得脆弱。如果一定要去美容院，可以自带护肤品，不用担心产品中激素超标。
2，伴侣数量不要太惊人。
多伙伴，宫颈危险！如果一个女人有三个以上的性伴侣，患宫颈癌的风险会加倍。导致宫颈炎的不是性交次数，而是男人的黏液进入女人体内后，子宫颈会有一定的适应性。但当粘液种类过多时，一不小心宫颈就会失去适应能力而发炎。
3、吃深海鱼呵护子宫
鱼类是一种含有多种营养成分的食物，尤其是深海鱼，如秋刀鱼、金枪鱼等，含有大量的ω-3脂肪酸，能有效抑制女性体内前列腺素的分泌。
前列腺素是一种脂肪酸，使子宫收缩，肌肉痉挛。前列腺素分泌越少，35岁以后患子宫内膜异位症的风险越小。
4、每周游泳两小时，提高收缩力。
游泳不仅能减肥，还对子宫有好处！运动医学专家表示，游泳是锻炼子宫最有效的方式。只要每周能游两个小时，宫缩就会增加10%以上。子宫收缩的力度不仅可以缓解痛经，减缓月经前后的腰疼，还可以让你以后的分娩轻松很多。
5.经常更换避孕方法。
研究表明，连续服用长效避孕药8年以上，会使女性体内的激素“钝化”，引起内分泌紊乱，增加患子宫肌瘤的风险。因此，服用同一种避孕药超过8年不应使用。专家建议，每年更换一次避孕方法，可以更好地保护子宫内膜。
6.做子宫体操缓解痛经
据专家介绍，女性痛经有40%是由于子宫不成熟造成的。所以可以做子宫操，锻炼子宫的收缩性，使子宫成熟。
2、子宫保健的五大常识
1，正
据调查，超过三倍，患子宫疾病的可能性和危害明显增加。如果反复分娩，很容易引起宫内感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发。
2、不要沉迷。
夫妻生活放纵，尤其是和多个男人发生关系，子宫是第一受害者。如果夫妻生活不洁，病原体可通过女性私处进入子宫腔，引起子宫内膜感染。
3、谨防宫口脱落
产后不注意休息，经常蹲着工作或干重活，使腹压增加，子宫会沿女性私处从正常位置向下移位。
4.减少高脂肪食物
高脂食物促进一些激素的产生和释放，形成与大量雌激素的刺激有关。坚持低脂，多喝水，按照最新的4+1金字塔膳食结构摄取必要的食物。忌辛辣、酒精、冷冻等食物。
5.观察月经和白带是否正常。
如果发现白带增多，月经出血异常，要及时就医，做相关检查，以便早期发现。
3.应该吃什么来保养子宫？
1，白萝卜
白萝卜不仅是蔬菜，还是良药。人们称之为地下人参，因其含水量高，富含维生素C和矿物质。
医学证明，白萝卜具有很好的抗癌作用，能有效抵抗癌细胞的生长。所以，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多吃白萝卜。
2、麦片
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等。其中，维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞的生长，有助于子宫发育和卵巢健康。
其中蛋白质是人体细胞的基本物质，具有保护子宫正常发育的作用。女性多吃谷类食品是有益的。常见的谷类:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。
3.坚果食品
坚果有植物精华的美誉，营养丰富，蛋白质高，可与豆类相媲美。坚果中的维生素E和微量元素可以修复子宫创伤。
但是坚果含有大量的油脂，所以女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见的坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
4.温热的水果
女性朋友滋养身体，调养子宫。它们适合吃温热的水果，忌寒凉的水果。温热的水果不仅富含水分。有大量的维生素，还能暖五脏六腑，调节内分泌，是女性子宫自我保健的好食物。
5.叶酸
女性朋友在生活中要特别注意叶酸的摄入。专家指出，女性在怀孕前三个月就应该有意识地补充叶酸，不仅可以减少胎儿患先天性疾病的机会，还可以保护子宫。
与此同时，有研究发现，在日常生活中补充叶酸可以降低女性卵巢癌的发病率，而国外的一项研究也发现，经常食用富含叶酸食物的女性患卵巢癌的几率比很少食用叶酸食物的女性低74%。
所谓的叶酸，其实是一种水溶性维生素B，常见于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。
因此，女性朋友在日常生活中要注意营养的均衡摄入，不要养成偏食、挑食的不良饮食习惯，保护子宫健康。
6.少吃煎蛋
很多女性在日常生活中喜欢吃煎蛋，尤其是荷包蛋，但专家提醒，子宫肌瘤等很多疾病都是由这种小小的煎蛋引起的。食疗与养生
研究发现，经常吃煎鸡蛋的女性会增加患卵巢癌的风险，因为鸡蛋的许多生物活性会在煎炸过程中分解产生其他物质。
比如胆固醇氧化物，有很大的细胞毒性作用，特别是对女性卵巢组织的亲和性，会诱发女性患上子宫肌瘤、子宫癌等疾病。
所以，在平时生活中，女性要尽量少吃煎蛋，所有油炸食品都要尽量少吃，比如煎肉、烧烤、煎鱼等。
4.如何促进子宫恢复？
1.产后及时排尿
要促进产后子宫恢复，首先要在产后4-6小时内及时排尿，否则极有可能造成尿潴留，使膀胱扩张，从而挤入子宫，影响子宫收缩，引起产后出血或膀胱炎。所以产后要及时排尿。
正确起床
如果产妇的身体条件允许，就要尽早下床活动，这样对体力的恢复更有帮助，长时间卧床对身体的恢复非常不利。另外，可以适当按摩腹部，有助于促进子宫的恢复，让子宫内的恶露排出。
3.不要吃活血的食物
有些孕妇第二个月补，担心分娩时失血过多，要多吃补血活血的食物。其实这样做是不对的。产后短时间内不宜多吃活血食物，会延长恶露时间。
4.提倡母乳喂养
在母婴身体条件允许的情况下，一定要提倡母乳喂养，让孩子多吸。通过吸吮刺激，可以促进催乳素和催产素的分泌，有利于母乳的分泌和子宫的恢复。
5.注意个人卫生
产后要注意个人卫生，尤其是阴部的清洗消毒，勤换内衣和卫生巾，用稀释的高锰酸钾溶液清洗消毒。这样可以使生殖器不易感染，也有利于子宫的正常恢复。