睡前，哪五个容易导致「短命」的习惯是必须改正的？
许多人在睡觉前犯下五个“短命”习惯。
爱玩手机
如今，手机与我们的生活息息相关。手机除了是我们日常生活中必不可少的通讯工具，也是我们娱乐的重要方式！但是过度使用手机也会对我们的健康造成很多危害，比如睡前经常玩手机。首先是严重伤害我们的眼睛。其次，睡前玩手机会严重影响睡眠质量。而且手机辐射比较大，时间长了会造成身体免疫力下降，疲劳，恶心等不良反应。另外，手机信号接收到的辐射会影响人的大脑神经系统，时间长了会降低智力。最后，因为睡前玩手机，大部分都是躺着的。长时间保持这种不良姿势，会使关节处于慢性充血状态，久而久之容易导致慢性劳损。总之，睡前玩手机对身体非常有害。
经常吃宵夜
现在的年轻人越来越喜欢熬夜，这导致了一种蓬勃发展的小吃文化。宵夜一般是烧烤类的食物，往往油腻，味道很重，而且大部分烤出来的东西也含有致癌物质。晚饭吃多了本身就对身体不好，而且睡前吃这些东西不仅会增加肠胃负担，还会让肠胃在该休息的时候无法休息，容易导致各种肠道疾病。因此，少吃甚至不吃宵夜，可以有效保护肠胃健康，提高睡眠质量，让身体各个器官都得到休息，从而有效保护自己的生命。
想多了。
很多人习惯在睡前思考一天的生活，然后开始思考第二天的工作计划。有些人甚至反复提醒自己“明天有一个重要的会议，今天一定要睡好”，但结果往往事与愿违，最后难以入睡。再加上当今社会变化很快，人们不知道未来会发生什么，所以充满了焦虑。而焦虑就像心中的感冒，会身心俱伤。中医思虑过多，导致精神疲惫，气虚，思虑过度。想多了，晚上会经常做梦。如果不能进入深度睡眠，会加重失眠。没有好的睡眠，是健康长寿的大忌。所以睡前不要想。
剧烈运动
生命在于适度的运动，毕竟人们总说生命在于运动，多运动才会健康。不可否认，多运动确实能减少一些疾病，使人精力充沛。但是凡事都需要适度，运动也不例外。科学研究证明，如果人们进行过量的运动，往往会导致身体新陈代谢的加快，同时人体内的耗氧量会急剧增加，进而产生大量的活性氧，最终使人衰老的速度加快。其次，大量剧烈、过度的运动，在一定程度上会加剧人身体器官的磨损和生理机能的失衡，导致人的健康受损，寿命缩短。尤其是睡前剧烈运动不适合。适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成运动。睡前1-2小时不要做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则大脑会处于兴奋状态。虽然你感觉很容易入睡，但是会影响睡眠质量。
大脑兴奋
随着生活娱乐的增多，人们的兴趣爱好也在不断扩大，很多人会把握好睡前的时间放松一下。比如看紧张的剧情，激烈的枪战，恐怖片等。，但睡前看这些东西会使大脑处于高度兴奋状态，难以长时间入睡，严重影响睡眠质量。同时，如果你有晚上工作学习的习惯，就要提前把比较伤脑筋的事情做完，睡前做一些比较轻松的事情来放松心情，这样就容易入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡。时间长了，很容易失眠。因为人的情绪容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠。因此，睡前应尽量避免大喜大怒或担忧愤怒，使情绪稳定。