减肥后，饿了该吃什么？
减肥禁忌:1、吸油:每次吃披萨都要用纸巾吸油后再吃。这样一周下来就可以少吃一汤匙油了。
2、多喝牛奶:每天摄入1800毫克的钙可使身体少吸收80卡热量。牛奶富含钙。
3、多吃蔬菜:蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还可以补充人体所需的维生素C，有助于减肥。
4.多喝水:多喝水可以加快新陈代谢，燃烧更多热量。
5、注意少喝碳酸饮料:如果觉得白开水味道太淡，不想喝，也可以用茶代替饮料，或者喝番茄汁，都是健康的选择。
看你做了多少什么样的运动，追求什么目标。
如果你想极其快速的减脂，又不怎么运动的话，最好不要吃。如果你饿了，就像伴侣一样喝无糖黑咖啡，不用垫子。
如果你做剧烈或长时间的运动，和减脂的速度相比更在意基础代谢和保持相当的肌肉，或者你是靠力量训练减脂的，那么运动后一定要摄入适量的碳水化合物和蛋白质。怕麻烦可以喝一杯蛋白粉。我自己选牛奶和蜂蜜。当然也可以选择一些蔬菜鸡胸肉沙拉，但是不要加脂肪沙拉酱。注意避免脂肪摄入。
我想减肥，但是每次运动后都很饿。我想问运动后吃什么不会长胖？简单来说就是少吃多吃，主要是蛋白质食物，既保证了足够的饱腹感，又减少了热量的摄入。
刚运动完应该吃什么？运动后什么不会让你胖~ 1，补充流食
如果汁、粥、汤以及水分较多的蔬果(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜、黄瓜)。这些流质食物含有大量的水分和维生素，有助于身体快速得到补充。
2.含高蛋白的食物
人体摄入过多热量会感到疲劳，所以要多吃豆腐、瘦肉、鱼和富含蛋白质的鸡蛋。当然，补充蛋白质也不能盲目。不要只吃肉不吃其他食物，这样只会适得其反。
3.多吃碱性食物。
多吃碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶和富含蛋白质和维生素的动物肝脏。这些食物被人体消化吸收后，能迅速降低血液的酸度，中和平衡可达弱碱性，从而消除疲劳。
4.含钾食物和维生素
土豆、香蕉、橙子、橙汁、葡萄干中含有丰富的钾和维生素B、C，有助于尽快处理人体内积累的代谢产物，因此食用富含维生素B、C的食物可以消除疲劳。
减肥后应该吃什么？我应该不吃什么？水果并不是吃得越多越好，因为不同的水果因为营养成分和成熟度不同，对身体的影响也不同。不同的身体状态对水果有不同的选择。水果要根据具体情况有选择地吃。经常大便干燥的人可以选择桃子、香蕉、橙子等。，并且少吃柿子；肝病患者可选择香蕉、苹果、西瓜、梨、大枣，少吃酸性硬的水果；胃溃疡患者可以选择香蕉，香蕉可以促进胃溃疡的愈合。寒性体质的人自然要选择温性食物，如荔枝、桂圆、番石榴、樱桃、椰子汁、榴莲等。相反，热体质偏盛的人，新陈代谢旺盛，产热多，容易口渴、舌燥、便秘。这类人应多吃生冷食物，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、菱角、冬瓜、柚子等。平和的水果，如葡萄、菠萝、木瓜、苹果、椰子肉、梨、橘子、芒果、橄榄、银杏、李子等。，不同体质的人都可以吃。《黄帝内经-苏文》:“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而为精。”也就是说，水果可以有助于健康，可以养生。水果含有多种营养成分，可以调节新陈代谢，预防疾病，增进健康。现在正是鲜果大量上市的好季节。有些人总喜欢吃反季节水果，愿意早早尝试。事实上，时令水果是首选，因为它们是天然的，适应性强，而且更便宜。下面是一些秋天经常吃的水果:1苹果是世界上公认的对健康最有益的水果。苹果营养丰富，包括蛋白质、复合碳水化合物和膳食纤维，还有多种维生素和矿物质元素。西方谚语:“一天一个苹果，医生远离我。”可见人们对苹果的重视。苹果富含纤维，足以补充人体所需。除了增加饱腹感，有助于减肥外，还能促进胃肠蠕动，增加粪便体积，使其变软，易于排出，减少便秘和大肠癌。苹果富含苹果果胶、能防止胆固醇升高的钾和能降低血压的钠。是一种优质高钾食品。每天吃1-3个苹果，可以有效防止胆固醇升高，有助于降低血压，减少血糖含量和心脏病。对于长时间坐在电脑前的人来说，应该多吃苹果。它们能与体内的放射性元素结合并排出体外，具有降低癌症发病率的养生作用。多吃苹果也有助于预防痘痘和老年斑。苹果中所含的锌能促进大脑的发育，增强记忆力，因此也被称为“记忆之果”。经常吃还能增加血红素，防止贫血。石榴石榴原产于西域，汉代传入中国。它全身都是宝，被誉为“天下奇果，九州名果”。其果实富含人体必需的碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、微量元素和维生素。中医认为，石榴性温涩、酸甜、无毒、润燥涩，具有生津止渴、健脾和胃、降血压止泻、驱虫等保健功效。石榴还能抑制流感病毒。石榴富含抗氧化剂，具有延缓衰老、预防心脏病、减缓癌症进程、降低血脂等医疗保健功能。石榴还含有雌激素，对女性更年期综合征、骨质疏松等疾病有效。长期喝石榴汁可以改善一些慢性疾病，特别是对于肩痛、眼疲劳等症状。在石榴的原产地伊朗，它已被列入饮食中，患胃癌和肠癌的人比例较低。梨梨性寒味甘，具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，适用于秋冬季发热内热患者。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。梨还有降血压、滋阴清热的功效。高血压、心脏病、肝硬化患者常吃一些梨，大有裨益。可促进食欲，帮助消化，具有利尿、通便、解热的作用，用于高热时补充水分和营养。熟梨有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风、风湿病和关节炎。具有润燥祛风、醒酒解毒的功效。秋季气候干燥时，人们常感到脸痒、口鼻干燥，有时干咳少痰。每天吃1-2个梨，可以清咽降火，增加口中津液，保养咽喉。梨性凉，一次不要吃太多。脾胃虚寒、发热的人不宜生吃梨，可将梨切成块，开水冲服食用。4橙子橙子含有丰富的维生素C和烟酸，能降低人体内的血脂和胆固醇。橙子除了提供人体所需的维生素A和C外，还有一种叫“柠檬酸”的酸性物质，可以预防动脉硬化，缓解疲劳，经常食用可以保持年轻。橘皮中所含的橙皮苷具有抑制肝脏、食道、大肠、皮肤癌症的作用。就橙子的营养价值而言，维生素C和柠檬酸最为丰富，具有美容和消除疲劳的作用。如果一起吃橘子里面的薄皮，除了维生素C，还可以摄入膳食纤维(果胶)，可以促进排便，降低胆固醇。橘子虽然有暖胃止咳的作用，但还是要避免吃多了，以免吃多了上火。橘子不宜与牛奶、萝卜、黄瓜、动物肝脏同食。胃溃疡的人吃东西后胃酸浓度会升高，不适合吃。
你知道减肥要吃什么，胖不胖，不含植物纤维不含牛奶，不吃膨化食品。
运动后应该吃什么？1.运动后要注意充足的水分摄入。
运动后，减肥者会很容易感到饥饿。这时候要注意不要马上吃东西，至少要等运动后一个小时再吃，以免让体内快速流动的血液冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适症状，身体对吃进去的营养物质吸收不快。
第二，运动后吃少量高纤维食物。
节食者可以在运动后一小时内喝一些白开水，以补充因运动而流失的过多水分，这样也可以减少饥饿感。经过1小时的运动，如果你仍然感到饥饿，吃少量的五谷杂粮可以有效地帮助你的身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显著。如果想提高细胞的代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
运动后如何补充
全麦吐司和一两个荷包蛋。
粗粮搭配炸鸡和蔬菜(试试甜椒、西葫芦和胡萝卜)
全麦麦片或燕麦片配脱脂牛奶和水果(如香蕉)
当然，正确的食物搭配是不够的——你还需要在运动中保持足够的水分。不要等到渴了才喝水，要随时补充水分。俱乐部的健身教练一般要求顾客运动前两小时至少喝450毫升水，运动中每15-20分钟喝175-350毫升。
运动后吃什么减肥1。运动后少量高纤维食物。
运动后1小时内，可以适量喝白开水，补充过多的水分流失，减少饥饿感。1小时的运动后，如果你仍然感到饥饿，吃少量的五谷杂粮可以有效帮助身体燃烧脂肪，使瘦身效果更加显著。
如果想提高细胞的代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
第二，带足够的水
运动后很容易感到饿。此时最好不要马上吃东西，至少要等到运动后1小时，以免让体内快速流动的血液冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适症状，身体无法快速吸收吃进去的营养。
第三，可以吃少量的水果。
运动后可以吃一些水果补充体质，如苹果、西红柿、香蕉等。这些水果有减肥的作用，所以运动后吃也可以。
我运动主要是为了减肥，所以运动前吃什么，运动后吃什么才不会长胖。qyshuguo很好。