十大垃圾零食有哪些？

十大垃圾零食分别是:油炸食品、腌制食品、加工肉类食品、饼干食品(不含低温烘焙和全麦饼干)、碳酸饮料、膨化食品、罐头食品、话梅食品、冷冻甜品食品、烧烤食品。

1，油炸食品

油炸食品热量和脂肪极高，长期摄入还会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病、高血脂等。

2.腌制食品

这类食物在腌制过程中会放大量的盐，导致钠含量过高，肾脏负担过重，增加高血压的风险。

3.加工肉类食品

肉松、肉干和火腿等加工肉制品经常作为常客“光顾”我们的餐桌。它们带来了美味的肉，但实际上为我们的健康埋下了“杀人”机器。

这些加工肉制品不仅含有一定量的亚硝酸盐，还可能导致癌症。而且由于添加了防腐剂、增色剂、保色剂，加重了人体肝脏的负担。

4.饼干(不包括低温烘焙和全麦饼干)

这种食物热量高，营养成分低。由于添加了防腐剂、食用香精和色素，加重了人体肝脏的负担。在添加氢化油的产品中可以发现反式脂肪酸，以增加保质期和产品稳定性。