简单神奇的养生运动

谷雨，天气温暖，雨水充沛，万物生长，人体的肝气也相应充沛。保健，不如静一静。

我喜欢郑板桥，画竹子，喝一杯绿茶，坐很久，笑啊笑，多惬意啊！换句话说，安静地冥想，深呼吸，练习一些练习也是很好的。

指导盘子上的工作

做法:盘腿而坐，上身保持直立。双手从大腿外侧放入，左手抓住右脚，右手抓住左脚，向两侧拉6次；双臂交叉，双手放在大腿内侧，左手抓住左脚，右手抓住右脚，稍微向后拉6次。一次5~10组。

应用:嗜睡、精神不振等。

一个谜。

做法:自然站立，双脚分开，与肩同宽，双臂自然下垂，掌心向内，中指指尖紧贴大腿外侧中线。舌触上颚，提肛收缩，闭眼，除杂念；在脑海里画两条线分别连接前后发际线和左右耳尖。两条线的交点为百会穴；想象两种香沿着这两条线行进，送给百惠。

应用:头痛、头晕等。

按摩胃部，活动脚趾。

练习:坐在椅子上，膝盖弯曲90度。手掌相对，互相摩擦至微热；手掌贴在肚子上，10脚趾有节奏地抓地。每5分钟休息一次，做半小时。饭后效果特别好。

应用:消化不良，腹胀等。

根据工作量。

运动:坐在椅子上，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲90度，躯干伸直。全身放松，下颌微微向内收缩；用手按额头中点(额头中线，从眉毛到发际线下三分之一处)，10次。一次可以做20~30组。早上一次，晚上一次。

应用:头晕、额窦炎、鼻窦炎等。