超市早餐可以吃什么低脂食物？

脱脂牛奶和全麦面包是早餐可以吃的最健康的食物，比如煮鸡蛋、玉米、寿司、水果、柠檬汁、茶饮料、西红柿、黄瓜、无糖八宝粥、粗粮馒头。

低脂早餐办公室白领活动量少，容易堆积脂肪。早餐要尽量低。可以选择杂粮粥配包子，芝麻饼配一些酱肉和生菜、西红柿、黄瓜等。，还有面条和汤粉加一个鸡蛋或几块酱肉。因为上班族经常面对电脑，所以可以在早餐中加入一些护眼食品，如橙色果蔬、西红柿、胡萝卜等。来一杯枸杞豆浆也不错。

扩展数据:

以下几类人需要低脂肪饮食:

1，胃、胆、胰、小肠功能受损者。脂肪的消化吸收需要胃、胆、胰、小肠的密切配合。因此这些消化器官的功能受损，如胃切除术、胆囊炎、胆结石、急慢性胰腺炎、小肠黏膜疾病等患者。

2.其脂肪消化吸收能力有限:一般来说，急性发作性疾病患者和处于干预初期适应期的患者，需要严格限制其脂肪摄入量(0-20g)；随着病情得到控制和稳定，摄入量会逐渐增加到40 ~ 50g。二、高血脂、肥胖患者。

3.高脂血症患者通常需要将总脂肪摄入量控制在40 ~ 50g。肥胖者需要减少总热量的摄入，将脂肪摄入控制在总热量的20%~30%。比如一个成年人，能量需求为2000千卡，脂肪摄入量应控制在44-67克。

人民网-什么是低脂饮食

人民网-健康:上班族应选择低脂食物。什么样的早餐适合你？