初秋时节的保健方法

1，坚持秋冻。俗话说“春捂秋冻”，虽然秋天来了气温会逐渐降低，但也不要急着加太多衣服，可以锻炼自己的抗寒能力，逐渐增强身体抵抗力。但对于一些特殊人群来说，不必“秋冻”，比如有支气管炎、胃炎病史的人。这类人在秋季需要注意适当保暖，不要冻得太厉害，防止旧病复发。

2.坚持秋训。正所谓“动则不褪，用则不退。”生命在于运动。在寒冷的秋冬季节，我们需要适当的运动来增加身体抵抗力。秋天，自然界的阳气趋于收敛和闭合，一方面我们相应地调整日常作息，做到早睡早起。另一方面，老年人可以做一些力所能及的劳动或运动，如扫地、爬楼、做操、打太极拳、户外散步、交谊舞、短途旅游等。这样既能丰富自己的业余生活，又能强身健体，延缓衰老。

3.坚持秋养。秋天是收获的季节，大量的五谷杂粮、蔬菜、水果成熟上市。秋季气候干燥，要注意润肺止咳，生津益气，多注意补水，常喝白开水、淡茶、豆浆、牛奶，少吃辛辣刺激性食物，油炸、干制食品，多吃红薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等软品。

除了注意饮食，在作息上也要保持健康，尤其是晚上不能熬夜太晚。每天最好保证8小时睡眠。