每个人都喜欢健康长寿。利用饭后半小时做什么能让人健康长寿？

饭后半小时也被很多医学家称为“黄金半小时”。如果你很好地利用它，你可以使人们更长寿，更健康。比如饭后可以小睡一会，吃点水果，饭后散散步，饭后记得漱口或者刷牙。

饭后半小时，可以适当休息。这时候如果午睡，可以在一定程度上放松身体，尤其是中老年人。这个时候睡午觉可以缓解身体的压力，增强记忆力。

饭后半小时也可以吃一点水果。吃水果的话，尽量少吃。可以选择吃猕猴桃、柚子或草莓、香蕉等。因为这些水果含有丰富的维生素，摄入足够的维生素可以提高你的免疫力，保证你的身体处于正常水平。

选择饭后散步也非常有利于健康，因为人体内的血糖含量会在饭后半小时达到一个最高值。如果此时静坐，这些糖分会转化为脂肪，久而久之就会造成人体肥胖，容易诱发脂肪肝，也有堵塞血管的可能。

饭后散步放松，还能刺激人体内糖分的分解，减少人体内糖分的储存，从而降低患某些疾病的概率。

饭后记得刷牙或漱口，因为饭后嘴里有食物残渣。这个时候刷牙可以保证牙齿的健康，增加口感，而且饭后漱口刷牙对预防口腔疾病也很有用。