保健怎么做？

第一:良好的生活习惯，规律的饮食，均衡的营养，适当的运动，健康的心理。

良好的生活习惯包括:注意卫生，早睡早起，戒烟限酒，经常做一些自我按摩，如敲牙齿、用手指梳头、揉腹部、按足三里和太阳穴等。规律饮食就是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，饮食规律，定量。均衡营养是营养素的全面摄入，如水、糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等。适当的运动可以有效增强人体免疫力。健康的心理也很重要。俗话说“笑十年”做到心无杂念，无欲无求。

第二:吃的食物要全面，如面食、蔬菜、肉类、蛋类等。，不只是精粮，还有粗粮。这样才能保证营养均衡，为身体打好基础；根据水果对人体的重要性，可以按其功能进行划分。苹果可以排毒，香蕉可以通便，橘子和橙子可以补充维生素，提高免疫力。

第三:在运动中，首先要关注运动场地和环境，运动天气。场地要符合运动的特点，至少要平整，没有障碍，环境优雅不吵闹，让人心情愉悦。运动天气要有利于身体健康，不能是雨、雪、雾、沙等恶劣天气。

运动前应进行热身活动，提高身体的适应能力，如心跳加快、体温升高、神经反应灵敏、关节灵活、体液变稀、柔韧性和协调性增强等。因此，准备活动非常重要。运动的时候要注意不要过度，对身体有伤害。运动后一定要放松。放松是身体的恢复，是下一次运动的基础，也是运动中不可或缺的一部分。