养生之计在于春。春季养生开始前后需要注意哪些禁忌？

一个是不“酸”

春季饮食要“存酸增甜”，因为春季肝阳亢盛，再吃酸性食物，就容易导致肝气过盛，而肝旺则容易损伤脾胃。因此，春季饮食忌酸。

羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾蟹等酸性食物不宜食用。宜吃味甘健脾之品，如山药、竹笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可以用山药薏米30g，小米75g，莲子25g，大枣10片煮粥，加少许糖作为主食，长期食用。

第二，它不“安静”

春天，自然界的阳气开始上升，人体要依托这一自然特征，重点养阳。养阳的关键在于“动”，不应“静”。

老年人应积极进行户外锻炼。春天空气中的负氧离子较多，可以增强大脑皮层的工作效率。

1/2页

和预防动脉硬化。但老年人不宜过早进行春季练习，以防早晨低温大雾引起感冒、哮喘和慢性支气管炎。他们应该在太阳升起后出去锻炼。另外，春训不能空腹。老年人早上血流比较慢，体温低。他们应该在运动前喝些热汤。同时，运动要缓慢，老年人早上起床后肌肉松弛，关节韧带僵硬。运动前要轻轻活动身体关节，防止突然运动造成意外。

三无“愤怒”

春天是肝阳亢奋的时候，心情烦躁，要豁达和谐。

好的心情有助于养肝，因为抑郁会导致肝气郁结，影响舒肝解气的功能，还会使神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，容易导致精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。四不要“跳”

老人的阳气相对不足，但春天是养阳的好机会。如果色欲狂动，房事频繁，就会耗气伤精，进一步损伤阳气。所以，老人春天要禁欲。