清帝有哪些强身健体，延年益寿的方法？

健康讲堂

乾隆皇帝在位60年，享年89岁。他是中国历史上最长寿的皇帝之一。据说乾隆皇帝晚年身体很好，一生从不使用眼镜，去世前两年还能去打猎，去世前不久还能写字看书。当然，这一切和他的先天禀赋有很大关系，但良好的养生也是他健康长寿的重要因素。我们不妨从乾隆的生活习惯中得到一些养生启示。

鞠躬练武

乾隆皇帝的健康长寿与他的弯弓、武术等爱好密切相关。据说乾隆皇帝夏天接武官后，经常和他们比试射箭，秋天出要塞也是如此。作为一种娱乐活动，射箭让人感到舒适，精神焕发，调整良好。

除了射箭，乾隆皇帝还喜欢打猎。打猎时，在大自然中散步，呼吸新鲜空气，人体的摄氧量明显增加。同时，优美的自然环境和诱人的鸟语花香使人心胸开阔，心情舒畅，对身心大有裨益。

乾隆皇帝一生六游江南，西游五台山，东游泰山三次。每次航行的时间长短不一，大多在几个月之间。在轻松的旅游中，他不仅欣赏了大自然的景色，还开阔了视野，锻炼了意志，增强了体力，这对他的健康大有裨益。

乾隆年间，他一直保持着早起的习惯。就像史书上说的:“每天早晨，必须刻。长夏若拂晓，冬则五时。”良好的生活习惯对乾隆皇帝的健康起到了重要作用。

诗、画、茶、歌

乾隆皇帝喜欢作诗，每天都要写好几首。他经常把自己写的诗交给有一定文学造诣的官员审阅。遇到典故，他会请官员解释。如果当时官员解释不了，可以把诗拿回各自的住处继续研究。乾隆皇帝没有责怪那些始终没有找到正确答案的官员。可见他在诗文方面的造诣是很深的。通过诗歌，锻炼了我的脑力，表达了我的感受。现代研究表明，人脑具有很强的可塑性。只要不断向大脑输入信息，脑细胞就能不断发育，大脑功能就能不断加强，从而延缓大脑的衰老。乾隆皇帝业余时间喜欢读书画画，加强自身修养。学习书籍和绘画可以陶冶性情，对心理是很好的调节。

同时，手指力量，手腕力量，

手臂力量的全面协调，需要思想和观念的高度集中。这样不仅达到了滋补身体的目的，还锻炼了体力。

喝茶也是乾隆皇帝的最爱。研究表明，喝茶可以降低血脂，清热醒神，消除身体的疲劳。乾隆皇帝经常和擅长诗词文赋的大臣们一起品茶戏文，写诗对联。此外，他对音乐也很感兴趣，自己会使用乐器。每年祭灶之日，乾隆皇帝常击鼓板，唱《访贤》。通过唱歌表达自己的感情，陶冶自己的情操，对养生也很有帮助。

以药饵滋养延年益寿

乾隆皇帝经常服用的滋补益寿方药有六种以上，其中龟龄集和松陵太平春酒是最重要的。龟龄集以龟龄为名，寓意龟鹤长寿。乾隆皇帝非常关心龟龄集的情况。他经常问经理:“药店里有多少龟龄集？”而且每次都是我亲自询问配制龟龄集的处方及相关事项。至于松陵太平春酒，是乾隆皇帝非常喜欢喝的滋补药酒，有补气健脾、养血活络的功效。

乾隆皇帝曾把自己长寿的秘诀总结为16字，即“吐气养心，锻炼筋骨，十次四次，及时补”。所谓“十时四不”，就是“牙齿常叩，津液常咽，耳朵常弹，鼻子常揉，眼睛常动，脸常揉，脚常揉，腹部常敷，四肢常伸，肛门常举；吃饭不说话，躺着不说话，喝酒不喝醉，不迷色。“由于养生方法合理，又能持之以恒，乾隆皇帝直到晚年身体依然健康。难怪英国大使马加里尼在日记中写道:“虽然他已经83岁了，但看起来像60岁的人，而且精力充沛，可以超越少年。