有哪些女性护肤食品？女性护肤应该吃什么食物？
1，女性护肤食品
1，补硒食品
硒是一种微量矿物质，它可能有助于保护皮肤细胞免受自由基的侵害，也可能在预防皮肤癌方面发挥作用。富含硒的食物包括巴西坚果、未成熟的蘑菇、虾、羊肉、鲷鱼、鳕鱼、大比目鱼、金枪鱼和鲑鱼。此外，熟牛肉、白火鸡肉、牡蛎、螃蟹和全麦意大利面也含有硒。
2.添加辅酶Q10的食品
辅酶Q10是人体内天然存在的强大抗氧化剂，可以帮助皮肤和细胞的其他部位免受自由基的伤害。此外，辅酶Q10还参与能量产生和免疫系统功能。含辅酶Q10的主要食物有三文鱼、金枪鱼等油性鱼类，肝脏、全谷物等内脏。
3、抗氧化食物
抗氧化剂可以防止或延缓自由基对细胞造成的损害。这种损伤导致皮肤干燥和皱纹等衰老迹象。许多食物都含有抗氧化剂，尤其是浆果、西红柿、杏子、甜菜、南瓜、菠菜、红薯、橙子、辣椒、豆类和其他水果和蔬菜。
4.含有维生素A的食物
想告别干燥片状皮肤？然后多吃橘子、胡萝卜或者哈密瓜。这些水果和蔬菜富含维生素A，可以帮助皮肤底层锁住水分。其他富含维生素A的食物包括绿叶蔬菜、奶酪和牛奶等低脂乳制品。
5、含有维生素C的食物有助于保护皮肤免受日晒。
维生素C可以保护皮肤免受晒伤，并消除自由基造成的损害。自由基会破坏胶原蛋白、弹性蛋白和其他紧致皮肤的纤维。富含维生素C的食物包括红灯笼椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、西兰花、绿色蔬菜和抱子甘蓝。
6.含有维生素E的食物可以改善皮肤健康。
维生素E是另一种抗氧化剂，可以帮助保护皮肤免受晒伤。此外，维生素E还具有抗炎和增强免疫的作用。含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋和绿叶蔬菜。
7.补充必需脂肪酸
omega -3和omega -6等必需脂肪酸可以为皮肤建立天然的油脂屏障，防止皮肤干燥和损伤。它们是使皮肤更光滑、更年轻的基本脂肪。富含必需脂肪酸的食物包括橄榄油、菜籽油、亚麻、核桃和冷水鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼。
8.健康的油性食物创造健康的皮肤。
有些油含有高级必需脂肪酸。相对于很多商业用油，轻榨优质橄榄油、冷榨油或机榨油等优质油更容易处理，可能有助于保留更多改善皮肤的营养成分。这些油可以润滑皮肤，使皮肤看起来和感觉起来更健康。
9.多喝绿茶
绿茶可能是最接近神奇灵丹妙药的东西，它可以为皮肤创造一个保护屏障。绿茶可以帮助预防炎症，延缓DNA损伤，防止晒伤。虽然大量的化妆品中都含有绿茶，但是直接喝绿茶显然比花更多的钱买这种化妆品要好。
2.这些是特定的食物。
1.长叶子的莴苣。六片莴笋叶可以提供1天的维生素A，促进细胞新陈代谢。此外，生菜中的钾可以促进血液循环，使皮肤获得更多的营养。
2.番茄番茄中的番茄红素可以保护皮肤中的胶原蛋白不脱落。德国研究发现，番茄红素有助于抚平皱纹，使皮肤柔嫩光滑。经常吃西红柿不容易有黑眼圈。
3.草莓。草莓中的维生素C能促进胶原纤维的形成，使皮肤光滑有弹性。
4.苹果。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可以保护皮肤免受短波紫外线的伤害。所以，在阳光明媚的日子里，除了出门前涂上防晒霜，还不如再吃一个苹果。
5.大豆。研究发现，三四十岁的女性常吃豆豉(富含大豆异黄酮“苷元”)，有助于改善皮肤松弛。
6.鸡蛋研究发现，鸡蛋中含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可使人体抵抗紫外线的能力提高4倍。
7.杏仁。每天吃一把杏仁可以提高维生素E的水平，维生素E可以抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
8.黑巧克力。可可中的脂肪可以促进血液循环。研究发现，每天饮用半杯富含类黄酮的可可饮料(包括黑巧克力)，持续12周，可以使皮肤变得更加柔软、光滑、滋润。
9.全谷物食品。面包等谷物中的抗氧化剂在保护皮肤方面发挥着重要作用。人体内的天然抗氧化剂会随着年龄的增长而减少，所以必须通过饮食及时补充。
10.蜂蜜中含有多种维生素，是很好的水性保湿成分，具有保湿性能。在自制护肤品中，常被用来制作面膜和滋养乳液，以提供身体营养，使皮肤润泽有弹性。
11.杏仁粉。杏仁粉是一种很好的中药保健食品。家里经常用的杏仁粉，不仅有美容美白的功效，还是外用护肤品的好材料。
杏仁粉可用于制作美白面膜和身体磨砂膏，增强疗效，有效去角质，美白肌肤。杏仁粉一般超市或者中药店都能买到。
3、牛奶护肤方法
牛奶+燕麦=祛斑。
皮肤痘痘，雀斑，黑头，水泡，只要问题不是特别严重，每天用燕麦片面膜10分钟就行了，用2汤匙燕麦片和半杯牛奶混合，放在小火上，然后趁热敷在脸上，10分钟后用温水洗掉。
牛奶+盐=告别粗糙
牛奶和盐混合可以改善皮肤粗糙，有效去除恼人的头皮屑，只留下光滑的皮肤。提前在小罐子里融化一杯盐，倒入已经放好温水的浴缸里，再加入4杯脱脂奶粉，就可以躺在这个专门为自己准备的浴缸里了。浸泡20分钟，就可以走完日常洗澡流程，每周使用1次，告别粗糙。
牛奶和面粉的混合物本身就是非常优质的面膜，特别适合中性皮肤。但是，如果你是油性皮肤，你需要用脱脂牛奶代替牛奶。丰富的面霜能有效改变皮肤干燥的现象，脱脂奶粉面膜能大大改善肤质。
牛奶+橄榄油=增加弹性
如果鲜奶是50毫升，加入4-5滴橄榄油，然后加入适量的面粉，涂抹均匀。静置20分钟，然后用清水洗净。这种方法可以长期增加皮肤的活力和弹性，使皮肤清新、光滑、细腻、白皙。
牛奶+醋=消除水肿
牛奶有收紧皮肤的作用。如果早上起床发现眼皮肿了，可以用适量的牛奶和醋、开水混合均匀，然后在眼皮上轻轻按压3-5分钟，再用热毛巾敷一会儿，眼皮就会瞬间肿起来。如果想简单一点，可以先用冰牛奶泡两个化妆棉，然后敷在浮肿的眼皮上10分钟左右，再用清水洗净。