冬天适合晚上锻炼吗？

冬天不适合晚上锻炼。冬天晚上尽量不要做剧烈运动，因为中医讲究养生，冬天需要闭关。宜少运动或选择低强度运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。早上有阳光的时候运动比较好。

一年有四季，一天有四季。孩子生在太阳下，冬天收。这个时候就应该顺应自然的本性。冬季运动养生最重要的一个原则就是不要干扰阳气。现代人的晚间锻炼正好相反，失眠随之而来。

扩展数据:

第一，早睡晚起。太阳一出来就起床是合适的，太阳出来后再运动是不合适的。同时，天冷了也要取暖。不要让自己处于寒冷的环境中，而是要保持身体的温暖。

第二，运动要适量，每天可以做半个小时的有氧运动，比如跑步、游泳。对于一些膝盖和脚踝疼痛的中老年人，建议在运动前找专业医生进行调整，以免加重关节的磨损，得不偿失。身体虚弱者可以打太极、八段锦等轻度运动。

参考资料:

人民网-冬天适当运动，晚上不要运动。