夏季饮食养生的原则是什么？

夏季饮食问题高发，胃肠刺激的可能性增加。所以要注意夏季饮食的保健原则。下面就跟着我来了解一下夏季饮食的原则吧。

夏季饮食养生原则

多吃瓜:夏季气温高，人体水分流失多，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜:吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，解毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、冬瓜等都是凉性的。西红柿、芹菜和莴苣都是凉性蔬菜。

多吃点？绝育？蔬菜:夏季是人体疾病，尤其是肠道传染病多发的季节。多吃点？绝育？蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋。

洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。

夏季烦躁的防治

夏天的高温无处不在，人更容易高温？情绪病？比如，人容易激动，经常因为琐事对家人或同事发火，而自己心情烦躁，无法静下心来思考问题，经常忘记事情。

比如，当你情绪低落的时候，你对任何事情和一切都失去了兴趣，觉得自己的生活很无聊，对同事或家人也会失去热情。这种情况早上会好一点，但是下午会更差，晚上会更差。甚至还有人行为怪异，经常固执地重复一些人生动作。

夏季情志病要注意自我调节。其实这些情绪问题，归根结底还是人体对环境的适应能力差。因此，在炎热高温的环境下，要尽可能增加休息时间，注意饮食调节，增加营养，重视夏季养生的方式。

另外，夏季情绪病需要自我调节，才能更好的摆脱。