轻度感冒季节的保健知识轻度感冒保健要记住的四点。

1日常生活中注意保暖。小寒是一年中最冷的二十四节气之一。这个时候，日常生活中一定要注意保暖。

“中医认为‘寒凝、寒滞’，天气寒冷，关节疼痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一位的，尤其是肩、颈、脚等容易着凉的部位。对于老年人，在保暖的同时要注意通风，严密防范心脑血管疾病。

2注意适当运动。民间谚语说，“冬天多动，少生病；:冬天懒，喝碗药。“由此可见冬季锻炼的重要性。在这干燥寒冷的日子里，我们应该多做户外运动，比如早上慢跑、跳绳、踢毽子。也要心态平和乐观，不为琐事烦恼，心态平和，增添乐趣。在这个节气中，患有心脏病和高血压的人往往病情加重，患“中风”的人增多。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞。所谓“遇冷则血凝固”就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老人。

3注意饮食，补肾微寒。天气寒冷，进补应以补肾驱寒为主。比如以当归、生姜为主要原料的羊肉汤，具有温中、补血、散寒、强身健体的功效，非常适合慢性疲劳、亚健康状态严重的白领；对于腰膝酸软、怕冷、性功能减退严重的人，适宜补充“羊肾红参粥”，具有益气壮阳、填精补髓的作用。具体做法如下:1羊肾，100克红参全部切块，加大米煮粥。

4注意泡脚驱寒中医认为“血遇寒则凝结”，所以保持微寒，做好驱寒工作非常重要。很多人这个时候最明显的感觉就是脚冷，也就是所谓的寒从脚开始。所以最好的办法就是用中药泡脚。可以将当归、红花、鸡血藤等中草药放入锅中，用水煮开，倒入温水中，每天泡脚。泡脚后，可以在脚心揉涌泉穴5分钟，可以收到很好的驱寒促眠的效果。